Có nên chạy khi trời lạnh?

12

Tôi nên hay không nên chạy khi trời lạnh? Có dễ dàng để kéo một cơ bắp?

running cold

— Benny
nguồn

3

@Benny, bạn có thể muốn cân nhắc việc không chấp nhận mọi câu trả lời đầu tiên được đưa ra cho câu hỏi của bạn

— Ivo Flipse

@Ivo xin lỗi `

2

@Benny, tôi nên hay không nên chạy khi trời lạnh? : Tôi tự hỏi nếu từ ngữ có thể được cải thiện ở đây - làm cho nó chung chung? Có lẽ bạn có thể điều chỉnh lại nó để hỏi những điều cần cân nhắc?

— Rebecca Chernoff

5

Bạn chắc chắn có thể chạy khi trời lạnh, nhưng có một số điều bạn nên làm để đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái và an toàn.

Hướng dẫn này về An toàn thời tiết lạnh khuyên bạn nên ăn mặc theo lớp. Khi bạn ấm lên, bạn sẽ có thể loại bỏ các lớp khi cần thiết. Nếu bạn cảm thấy lạnh, bạn có thể thêm lớp trở lại.

Nên dùng nylon hoặc Goretex để giảm độ ẩm và bảo vệ bạn khỏi gió, và một chiếc mũ đan có thể giữ 40% nhiệt lượng cơ thể bạn thoát ra khỏi đầu bạn!

Găng tay và mặt nạ trượt tuyết cũng là những lựa chọn nếu nó đủ lạnh.

— jmort253
nguồn

+1 Mặc quần áo theo từng lớp chắc chắn giúp chống lại cái lạnh. Đảm bảo giữ gió từ dưới quần áo của bạn (mặc quần áo kín, có chức năng) và che tai / tóc để thoải mái hơn

— Ivo Flipse

0

Bạn cũng nên cẩn thận khi bị trượt và té ngã nếu có hoặc gần đây có tuyết hoặc mưa. Hãy chắc chắn rằng bạn có đôi giày đàng hoàng.

Ngoài ra, bạn ấm hơn nhiều khi bạn đang chạy vì vậy khi bạn dừng lại nếu bạn không mặc quá nhiều, hãy chắc chắn rằng bạn đi đâu đó ấm hơn một khi bạn bắt đầu hạ nhiệt.

Ngoài ra, hãy cẩn thận không nghỉ quá lâu giữa các lần chạy nếu bạn mặc quần áo nhẹ. Tùy thuộc vào độ lạnh của nó, cơ thể bạn sẽ hạ nhiệt nhanh chóng nếu bạn đứng đó mà không di chuyển. Tôi đã thấy mọi người chạy bộ tại chỗ ở đèn giao thông để giữ ấm chân và máu chảy.

— đang đi
nguồn