Tôi nâng quá nhiều quá nhanh?

Mục tiêu của tôi là có được cơ bắp lớn hơn Tôi cao 6, 4 tuổi và 43 tuổi

Tôi đã được đào tạo một năm nay

Khi tôi nhìn vào trọng lượng tôi nâng so với những người khác trong phòng tập thể dục (những người cơ bắp lớn) tôi nhận thấy rằng tôi nâng nhiều hơn so với họ.

họ có cơ bắp to hơn tôi rất nhiều, và họ trẻ hơn nhưng họ không nâng nhiều như tôi.

Tôi đi quá nhanh quá phải không?

Tôi có nên giảm cân và không thúc ép bản thân như bây giờ không?

Phần quan trọng nhất ở đây tôi nghĩ là xem cách những người khác trong phòng tập thể dục thực hiện thang máy của họ và so sánh nó với cách bạn đang thực hiện các bài tập tương tự. Họ đang làm đại diện rất nghiêm ngặt? Đại diện của bạn thế nào?

Ví dụ, nếu bạn thực hiện các động tác uốn cong bắp tay với 50lbs trong khi vuốt với phần thân trên của bạn, bạn sẽ làm việc với bắp tay ít hơn rất nhiều so với chỉ thực hiện 30lbs nhưng đại diện rất nghiêm ngặt.

Trọng lượng trong vấn đề này là ít quan trọng trong một số cách. Rõ ràng là bạn cần phải có quá tải lũy tiến, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng có nghĩa là cực kỳ nặng nề. Bạn cần tìm sự cân bằng để thực hiện reps với độ co tốt và thời gian dưới sự căng thẳng, và làm một trọng lượng đủ nặng.

• Một số người dày đặc hơn những người khác, bạn có thể có cơ bắp lớn hơn với cấu trúc xương nhỏ hơn.
• Một yếu tố khác có thể là hình thức của bạn không nghiêm ngặt như những người khác, người tập thể hình nhằm mục đích đạt được chứng phì đại bằng cách giữ thời gian dưới sức căng cao hơn và kiểm soát trọng lượng.

Tôi có nên chậm lại?

Câu trả lời là không, nếu trọng lượng đó phù hợp với bạn và bạn chắc chắn hình thức của bạn nghiêm ngặt thì hãy tiếp tục con đường bạn đang đi. Nó có thể giảm cân nặng của bạn vì chúng có thể trông to hơn bằng cách cắt tỉa nhiều hơn. Mặc dù không phải lúc nào cũng tốt để nói về nhưng di truyền học có thể đóng một phần rất lớn trong kích thước mà bạn là và thành phần cơ thể của bạn là tốt. Tất cả phụ thuộc nhưng bạn nên luôn luôn cố gắng thúc đẩy bản thân ...