Tôi là một Á hậu tương đối mới và đã quản lý để giữ cho nó lên trong khoảng một tháng nay làm 2 dặm hay như vậy mỗi hai ngày. Tôi 5'11 và nặng 80,4kg Tuy nhiên, tôi đã gặp một vấn đề mà tôi dường như không thể giải quyết. Tôi bắt đầu bị đau cơ bắp ở bắp chân khi chạy. Tôi bước lên khoảng cách gần một dặm và giảm số lượng đồi tôi đã đi lên để dễ dàng đi vào đó. Tuy nhiên, khoảng một dặm và một chút trong, Ive bắt đầu cảm thấy chân mình bị bỏng. Bắp chân của tôi bắt đầu đau dữ dội nhưng tôi có thể cầm cự cho đến khi về nhà. Họ đau một chút sau khi chạy nhưng tôi không bị đau vào ngày hôm sau hoặc bất cứ điều gì, vì vậy tôi không nghĩ rằng tôi làm việc quá sức. Tôi đã luôn luôn kéo dài trước đó và khi cơn đau kéo dài một dặm, tôi nghi ngờ rằng nó không có sự kéo dài đầy đủ. Trước tiên tôi cho rằng nó chỉ làm rách cơ và do đó trở nên mạnh mẽ hơn, vì vậy tôi đã cho bản thân nghỉ ngơi nhiều hơn giữa các lần chạy và như tôi đã nói, chân tôi không bị đau trong thời gian đó. Tuy nhiên, cơn đau chân liên tục quay trở lại và nó dường như đến sớm hơn và sớm hơn. Tôi không bận tâm đến nỗi đau, tuy nhiên tôi muốn có thể chạy xa hơn, chỉ cần cơ thể tôi không thể làm điều đó. Chân tôi đang hét lên để tôi dừng lại.
Tôi nghĩ rằng nó chỉ mọc lại cơ bắp mà tôi bị rách khi chạy và do đó làm cho cơ bắp khỏe hơn. Tôi ăn nóng và giữ tốc độ khoảng 11 kph. Tôi đã cân nhắc thực hiện một số bài tập trên bắp chân để làm cho chúng khỏe hơn nhưng tôi lo lắng Ill chỉ làm chúng xấu đi.
Có lời khuyên nào không?