Lưng thẳng là điều rất quan trọng và hầu hết mọi người không có lưng thẳng. Thông thường mọi người có xu hướng ngồi uốn cong và do đó phải đối mặt với vấn đề trong thời gian dài.
Liệu đẩy có giúp trở lại thẳng? Nếu có, loại đẩy nào được khuyến khích? khác, bài tập nào sẽ giúp nhiều nhất trong việc đạt được một lưng thẳng?
Câu trả lời:
Có nhiều loại bài tập lưng khác nhau mà bạn có thể làm để giúp tập lưng thẳng và tư thế tốt, tôi sẽ kể tên một vài bài. Trước khi tôi làm mặc dù tôi muốn chỉ ra rằng làm việc linh hoạt ở lưng, lõi, hông và vai của bạn sẽ QUAN TRỌNG như làm việc trên cường độ cao.
Deadlift / Uốn cong hàng : Nếu bạn thực hiện các bài tập này với hình thức phù hợp, bạn sẽ tạo ra một lưng rất khỏe sẽ giúp giữ thẳng lưng.
Squat phía trước : Đây là một điều mà hầu hết mọi người sẽ không thấy ở đây nhưng tôi sẽ giải thích tại sao. Khi bạn tập squat đúng cách, bạn sẽ buộc mở rộng lồng ngực. Nếu bạn không thể làm điều này thì có lẽ là do bạn uốn cong hông quá chặt. Bạn sẽ cần phải làm việc để có được một trở lại thẳng.
Pull-up : Bạn có thể thực hiện nhiều phiên bản khác nhau của pull up để hoạt động trên tổng thể lưng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập trung vào thực tế là vai của bạn được rút lại và bạn thực hiện các động tác kéo tạ phù hợp. Đừng ép buộc trong khi vung và đá chân lên, điều này sẽ không giúp bạn lấy lại được.
Siêu nhân : Đây là một bài tập thể hình đơn giản mà bạn có thể thực hiện trên sàn mà không cần bất kỳ thiết bị nào tập trung vào sức mạnh và sự linh hoạt.
WALL ANGLES là bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng và cơ bụng của bạn. Đây cũng là một bài kiểm tra tốt để đánh giá phạm vi chuyển động hiện tại của bạn và xem bạn đã đi được bao xa trong vài tuần hoặc vài tháng
ĐÓNG GRIP ROW là bài tập nhắm vào lưng trên và giữa của bạn. Hành động này kéo hai xương bả vai của bạn lại với nhau để có tư thế tốt.
SUPERMAN là bài tập trọng lượng cơ thể đơn giản giúp tăng cường toàn bộ lưng và kéo dài cả phía trước cơ thể 
Những bài tập này giúp bạn rất nhiều để duỗi thẳng lưng.