Đi chân trần trong thời tiết lạnh

Gần đây tôi đã chuyển đến một thành phố mới, nơi tôi được cho biết nhiệt độ thường ổn định khoảng -20 độ C vào giữa mùa đông.

Tôi chạy trong găng tay Merrell Pace hoặc VFF và tôi thấy rằng khi nhiệt độ xuống 0 độ thì ngón chân của tôi bắt đầu tê liệt. Ngay cả với tất (với Merrells, vẫn chưa thử vớ tiêminji) chân tôi vẫn khá lạnh và khó chịu.

Có ai ở đây có đề xuất cho một đôi giày tối giản sẽ giúp giữ cho ngón chân của tôi không bị đóng băng, hoặc lời khuyên để giữ ấm cho bàn chân khi chạy ngoài trời?

Bạn đã kiểm tra Flow bằng VFF chưa? Họ được cho là làm việc như một bộ đồ ướt.

Tôi thực sự yêu thích New Balance MO10 (W010 dành cho mẫu nữ).

Chúng siêu ấm - Hầu như quá ấm đối với mọi thứ trên 10 ° C - và không thấm nước. Tôi không biết họ sẽ làm thế nào ở -20 °, nhưng tôi đã chạy trong đó ở -3 ° C mà không gặp rắc rối gì.

Chúng gần giống như đôi giày hoàn hảo của thế giới, và tôi không khuyên bạn nên dùng chúng.

Một bài viết về 5 mẹo chạy bộ mùa đông tối giản xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu Facebook của tôi và có vẻ khá phù hợp.

Về cơ bản, bài báo cho thấy bàn chân của bạn hoàn toàn có khả năng sống sót ở nhiệt độ lạnh và khi bài báo nói rằng mọi người có thể chạy trong -20, điều đó có nghĩa là -20 Fahrenheit, không phải Celsius, vì vậy ... điều đó thực sự rất lạnh!

Tôi cho rằng tôi có thể thêm kinh nghiệm cá nhân của tôi cho đến nay. Tôi đã chạy với đôi giày chân trần trong -15, với đôi tất nhẹ để an toàn, và tôi thậm chí không thể nói là trời lạnh. Chắc chắn lớp trên cơ thể của tôi mặc dù, lớp cơ sở, đầu ánh sáng, và một đỉnh ấm áp trên đầu. Găng tay và mũ là phải quá!

Tôi làm một cái moccasin mềm và đặt chúng lên giày của tôi. Tôi có các mẫu trên internet và tôi đã sử dụng vật liệu áo. Không tốt trong tuyết hoặc mưa nhưng làm việc trên một bề mặt khô. Nếu không làm cho riêng bạn chỉ cần đặt một đôi vớ nặng trên giày. Bàn chân tôi giữ ấm như một đôi găng trên chân bạn.

Tôi chưa thể làm cho nó xuống khá thấp ở nhiệt độ thấp trong khi đi chân trần. Khi trời trở lạnh hơn, tôi dùng đến giày tối giản và vớ len. Giày hiện tại của tôi bao gồm NB MT110, Inov-8 F-Lite 195 và Inov-8 Bare-X Lite 150 tùy thuộc vào lực kéo, nhiệt độ và độ ẩm có sẵn. Một lựa chọn tôi đã nghe đề nghị là kết hợp vớ tabi len luộc với dép huarache. Tôi chưa có vớ tabi len luộc, nhưng tôi đã sử dụng vớ ngón chân Injinji và vớ tabi lông cừu với đôi dép Luna ATS của tôi. Như bài viết được liên kết của Alex đã đề cập, giữ ấm cho lõi của bạn là một yếu tố rất lớn trong việc xác định mức độ bảo vệ nhiệt độ bổ sung cho đôi chân của bạn.

Những người tại Xero Shoes đã đăng một video về chủ đề này cũng như một danh sách các mẹo:

Vì vậy, vâng, bạn có thể xử lý cảm lạnh nếu bạn:

1. Làm nóng trong nhà trước
2. Điều chỉnh kiểu chạy của bạn - thay vì chạy 5 dặm, hãy thực hiện một số vòng 1/2 dặm (làm ấm bên trong giữa mỗi 1/2 dặm và khi bạn thích nghi hơn, hãy tạo các vòng lớn hơn một chút)
3. Hãy thông minh! Không có điểm thưởng cho việc chạy chân trần trên tuyết đến mức bị tê cóng. Thêm một số vớ ngón chân hoặc vớ len dày và một lớp bảo vệ, như Giày Xero.
4. HÃY THỰC SỰ THÔNG MINH! Nếu bạn quá lạnh. DỪNG LẠI!
5. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi - chắc chắn bạn sẽ ngày càng tốt hơn trong việc xử lý cảm lạnh theo thời gian.
6. NGHIÊM TÚC, ĐƯỢC THÔNG MINH !!!! (lấy gợi ý?) 32 độ (Fahrenheit) hiếm khi là vấn đề đối với tôi, nhưng ZERO, đó là một câu chuyện hoàn toàn khác. Tuyết khô có thể dễ dàng chịu đựng hơn tuyết ướt. Nói cách khác, điều chỉnh theo thực tế

Nhận xét từ một bài viết trước đó sao lưu lời khuyên mà bạn thực sự muốn lắng nghe cơ thể của bạn. Cụ thể, coi chừng thiếu cảm giác liên quan đến băng giá và nghỉ ngơi ở khu vực ấm áp nếu điều đó bắt đầu.