Đây chỉ là một điều bắt đầu? Tôi mới bắt đầu làm việc bê.
Đây chỉ là một điều bắt đầu? Tôi mới bắt đầu làm việc bê.
Câu trả lời:
Tôi nghĩ rằng nhiều thông tin sẽ hữu ích, nó đau ở đâu và bạn đang thực hiện bài tập nào. Đau đớn là cách cơ thể bạn nói 'dừng lại' rằng bạn đang tiến hành làm điều gì đó có khả năng gây ra thiệt hại ngắn hạn (hoặc dài hạn) - phụ thuộc vào mức độ đau, ngưỡng đau tự nhiên của bạn và nơi đau. Đau rất nhiều THỜI GIAN là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thực hiện bài tập không chính xác - vì vậy, hãy cẩn thận và nhận trợ giúp / lời khuyên trước khi tiếp tục. Dây chằng-căng, gân-nước mắt và căng thẳng xương-thực tế là phổ biến cho những người mới tập thể dục và có thể ngăn chặn bất kỳ tiến triển tiếp tục.
Có thể, vâng. Chắc chắn nếu bạn bắt đầu một bài tập, sau một số reps nhất định bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau. Tuy nhiên, đó không phải là lý do duy nhất để cảm thấy đau, có thể có một số rối loạn chức năng cơ bắp, nhưng đó không phải là điều mà bất cứ ai cũng có thể xác định qua internet.
Tôi sẽ đề nghị thu nhỏ lại các đại diện trong một thời gian, nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau sau ngày 10, sau đó dừng lại ở mức 8 trong vài tuần tiếp theo, sau đó từ từ leo lên và xem liệu cơn đau có quay trở lại không. Nếu cơn đau bắt đầu biểu hiện ngay cả với đại diện thấp hơn, thì có lẽ bạn nên đi khám bác sĩ.