Người ăn chay có thể ăn gì trong chế độ ăn ít carb? [đóng cửa]


1

Tôi là người ăn chay và muốn thực hiện chế độ ăn kiêng low carb (tốt nhất là không có carb). Hiện tại tôi đang nhận được khoảng 200 gram protein từ protein lắc và trứng. Cho đến bây giờ tôi đã được ăn cơm, mì, vv như các nguồn thực phẩm khác của tôi. Những thứ này thực sự lấp đầy tôi và cho tôi năng lượng. Tôi sợ không có carbs tôi sẽ cảm thấy yếu và không thể hoạt động.

Có vẻ như những người ăn kiêng không có / ít carb có được phần lớn lượng calo của họ từ thịt. Như đã đề cập, tôi đã sử dụng 200 gram protein nên đó không phải là vấn đề. Tôi chỉ cần thực phẩm sẽ giữ cho tôi đầy đủ và năng lượng. Những lựa chọn thực phẩm chay thấp / không có carb sẽ làm điều này?

Ngoài ra các loại carbs xơ có được ăn theo kiểu ăn kiêng này không? Giống như bông cải xanh, súp lơ và các loại rau xanh khác (tôi nghe nói chúng không được hấp thụ và có thể được coi là thực phẩm "miễn phí")?


1
Tập trung vào sự thật thay vì protein. BTW, câu hỏi này là lạc đề. Bỏ phiếu để đóng.
michael

2
Bạn có thể phác thảo những mục tiêu tập thể dục mà bạn đang cố gắng đạt được và chế độ ăn kiêng rất thấp / không có carb sẽ hỗ trợ như thế nào không?
JohnP

@ John John Tôi chỉ đang cố gắng giảm mỡ cơ thể. Tôi đã thử một chế độ ăn ít calo nhiều lần trước đây, lần gần đây nhất kéo dài khoảng 4 tháng đầu năm nay. Trên đó, tôi mất khoảng 20 £ nhưng sau đó không thể chịu đựng được nữa. Tôi đã không tập thể dục trong chế độ ăn kiêng này. Bây giờ tôi đang thực hiện tabata burpees trong 4 phút mỗi ngày và thử phương pháp low carb mà tôi chưa từng thử trước đây. Tôi đang đọc một cuốn sách có tên "Tại sao chúng ta béo lên và phải làm gì với nó" và nó làm cho một số điểm tốt cho chế độ ăn kiêng low carb. Tôi cũng sẽ bắt đầu một số bài tập tạ sớm.
JakeRow123

1
Bạn đang đề cập đến chế độ ăn kiêng Ketone? Nếu bạn là như vậy, đó là về hàm lượng chất béo cao, protein THẤP và không có nhiều carbs. Tuyệt vời của nó để giảm béo nhanh chóng nhưng không thể được coi là một kế hoạch ăn uống dài hạn.
Mike S

@Mike S cuốn sách tôi đang đọc là một nghiên cứu khoa học, nó không thực sự phác thảo một chế độ ăn uống chi tiết. Nhưng vâng, tôi đang tìm kiếm một kế hoạch dài hạn. Tôi không muốn uống ít protein vì tôi cũng thích xây dựng vẹm mà tôi sẽ bắt đầu tập tạ sớm.
JakeRow123
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.