Khi nào những lợi ích vật lý của một tập luyện được nhận ra?


2

Khi nào cơ thể bạn thực sự xây dựng cơ bắp để đáp ứng với sự mệt mỏi từ tập luyện?

Ví dụ: nếu bạn siết cánh tay trong một lần tập luyện phục hồi?

Nó thay đổi theo nhóm cơ?

Câu trả lời:


1

Theo bài viết này , Tăng trưởng cơ bắp bắt đầu khoảng 1 giờ sau khi tập luyện và tiếp tục đến 24 giờ. Điều quan trọng là phải có đủ protein và carbs giải phóng chậm để đảm bảo tổng hợp cơ bắp tối đa.

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.