Khi nào cơ thể bạn thực sự xây dựng cơ bắp để đáp ứng với sự mệt mỏi từ tập luyện?
Ví dụ: nếu bạn siết cánh tay trong một lần tập luyện phục hồi?
Nó thay đổi theo nhóm cơ?
Khi nào cơ thể bạn thực sự xây dựng cơ bắp để đáp ứng với sự mệt mỏi từ tập luyện?
Ví dụ: nếu bạn siết cánh tay trong một lần tập luyện phục hồi?
Nó thay đổi theo nhóm cơ?
Câu trả lời:
Theo bài viết này , Tăng trưởng cơ bắp bắt đầu khoảng 1 giờ sau khi tập luyện và tiếp tục đến 24 giờ. Điều quan trọng là phải có đủ protein và carbs giải phóng chậm để đảm bảo tổng hợp cơ bắp tối đa.