Cải thiện sức mạnh dựa trên Golf

Trước đây tôi đã hỏi câu hỏi này trong bản beta "Thể thao" - Cải thiện khoảng cách lái xe , nhưng họ dường như nghĩ rằng nó phù hợp hơn cho trang web này và sau đó xoay câu hỏi để tập trung vào thiết bị.

Tôi thích một kỹ thuật chơi golf khá tốt - tôi đánh bóng thẳng và thật - nhưng tôi không đánh nó đặc biệt xa. Tôi tự hỏi nếu có bất kỳ nhóm cơ quan trọng nào tôi nên tập trung vào để cải thiện độ dài của bức ảnh của tôi, và bất kỳ bài tập phù hợp cho họ?

Lưu ý: Tôi là một người tập gym thường xuyên, tôi chỉ là một người hâm mộ tim mạch hơn là một người tập tạ.

Câu trả lời bạn nhận được về thể thao là khá đầy đủ, mặc dù có một chút giải thích về cơ bắp.

Bạn muốn có một lõi rắn tốt và sức mạnh cánh tay bổ sung, cùng với một nền tảng vững chắc. Tôi sẽ đề nghị các bài tập toàn thân như chống đẩy, squats, tập plank và để đặc biệt tập một số cơ xoay tôi sẽ thêm các dây cáp từ cao xuống thấp và thấp đến cao.

Tính linh hoạt cũng sẽ là một yếu tố lớn trong cú swing của bạn. Nếu bạn không linh hoạt, thì cách duy nhất để xoay vai nhiều hơn (Và do đó, một vòng cung dài hơn giúp bạn có nhiều thời gian hơn để tăng tốc câu lạc bộ) là bắt đầu nâng cánh tay ra khỏi cơ thể, điều này sẽ cho bạn vấn đề khuỷu tay bay.

Một lời khuyên khác về việc kết hợp thiết bị của bạn là tuyệt vời, tôi đã sử dụng trục flex thông thường và không thể kiểm soát nó vì tôi đã chế ngự nó và nó quá nhanh. Nếu bạn bắt đầu tăng tốc nhiều hơn, thì bạn có thể phải xem xét để có được một flex cứng hơn. Ngược lại, nếu trục của bạn quá cứng cho cú swing của bạn, thì bạn thực sự đang mất khoảng cách vì bạn không ra khỏi câu lạc bộ của mình, bởi vì bạn không di chuyển đủ nhanh để khiến trục bị uốn cong và sau đó đi qua trái bóng.

Đó là một phản ứng golfer điển hình để xem xét thiết bị của bạn, nhưng đó thực sự là nơi đầu tiên tôi nhìn, đặc biệt là khi bạn đã có một chuyến bay thẳng. Tìm một nơi nào đó có thể đo tốc độ swing của bạn qua một số câu lạc bộ khác nhau và khớp trục của bạn với tốc độ swing của bạn.

Làm điều đó và thêm linh hoạt hơn và chống lại công việc xoay vòng, và tôi sẽ dự đoán bạn có thể vào phạm vi 250 khá dễ dàng, và có lẽ vẫn duy trì độ chính xác.

Tôi sẽ tập trung vào việc trở nên mạnh mẽ hơn nói chung. Sức mạnh đặc thù của golf của bạn sẽ phát triển nhanh hơn bằng cách thực hiện các bài tập sức mạnh toàn thân đa năng nhanh hơn là cố gắng tìm ra những gì áp dụng cho golf và cải thiện nó. Một khi bạn có một mức độ sức mạnh cơ bản - giả sử, sau sáu tháng - bạn có thể quyết định những gì cần phải làm cho nhu cầu chơi gôn của bạn.

Nếu bạn không tập cằm, squats bar tạ, deadlifts và nhấn, sau đó bắt đầu. Bạn không nhất thiết phải thực hiện một tiến trình tuyến tính là la Sức mạnh khởi đầu hoặc Mạnh mẽ, nhưng việc tập tạ nhiều hơn trọng lượng cơ thể sẽ là một ý tưởng tốt trước khi xem xét sức mạnh cụ thể của golf.

Có một lõi mạnh là cực kỳ quan trọng đối với một cú đánh golf mạnh mẽ. Rất nhiều bài tập liên quan đến một quả bóng tập thể dục là tuyệt vời để tăng cường cốt lõi của bạn.

Tôi cũng sẽ xem xét việc tăng tính linh hoạt của bạn vì điều này sẽ cho phép bạn xoay cơ thể nhiều hơn khi bạn xoay do đó tạo ra tốc độ và khoảng cách xoay lớn hơn.

Điều quan trọng nhất để làm trong khi đi đến phòng tập thể dục và mạnh mẽ hơn là tiếp tục chơi golf. Nếu bạn nghỉ chơi golf để lấy lại vóc dáng và sau đó trở lại mạnh mẽ hơn, bạn sẽ mất rất nhiều bộ nhớ cơ bắp được sử dụng để đánh gậy.