Ảnh hưởng của thủ dâm đến khả năng của weightlifitng là gì?

Trong nhiều năm, tôi đã lắng nghe mọi người rằng chúng ta phải ngừng thủ dâm và cũng hạn chế quan hệ tình dục vì nó làm giảm quá trình tăng cơ bắp. Ngoài ra tất cả mọi người trong phòng tập thể dục đề nghị tôi ngừng hoàn toàn thủ dâm.

Có bất kỳ tác dụng của thủ dâm và tình dục để đạt được cơ bắp thông qua tập thể dục?

Nếu có bất kỳ ảnh hưởng nào, thì hiệu ứng và số lượng hiệu ứng là như nhau đối với thủ dâm và tình dục hoặc chúng khác nhau. (Bởi vì tôi quan tâm nhiều hơn đến thủ dâm ở đây, và không phải là tình dục).

Tôi đã đọc một liên kết Ảnh hưởng của giới tính / Cực khoái nam đối với thành tích thể thao trên trang này về nó, nhưng nó thảo luận về hiệu quả đối với hoạt động thể thao và tôi lo ngại về ảnh hưởng đến việc tăng cơ bắp . Bởi vì tôi không phải là vận động viên, tôi 29 tuổi nặng 69 kg, không liên quan đến bất kỳ môn thể thao nào và chỉ muốn tăng cơ.

Các tài liệu đánh giá ngang hàng về testosterone dường như có kết luận không nhất quán, tuy nhiên, các nghiên cứu được thiết kế tốt đều đồng ý rằng việc kiêng khem làm tăng T.

Một số nghiên cứu nói rằng thủ dâm làm tăng T, và một số kiêng khem làm như vậy. Nhưng các nghiên cứu được thiết kế tốt đều kết luận rằng việc kiêng cữ làm tăng lượng T cơ bản trong cơ thể bạn. Các nghiên cứu được thiết kế tốt đo nồng độ T trong máu ít nhất mười ngày sau một sự kiện thủ dâm . Một nghiên cứu thường được trích dẫn chỉ so sánh mức T một vài giờ trước và sau sự kiện thủ dâm, dẫn đến các tác giả của nó đưa ra một kết luận không chính xác.

Đúng là có sự tăng đột biến ở T trong và sau khi hoạt động tình dục kéo dài tối đa vài giờ, trước khi trở về mức cơ bản, b. Nhưng 5 ngày sau một sự kiện xuất tinh, nồng độ T trong máu bắt đầu tăng lên và đường thẳng khoảng 1,5b vào khoảng ngày thứ 7 sau khi thủ dâm (có lẽ là sau khi đạt cực khoái). Họ ở mức cao này cho đến khi bạn đạt cực khoái một lần nữa.

Câu chuyện dài: sự kiêng khem kéo dài làm tăng đáng kể trình độ T của bạn.

Và phần tốt nhất là, bạn không cần phải tin lời ai. Chỉ cần thử nó cho chính mình và bạn sẽ không nghi ngờ nó nữa. Tác dụng của testosterone thêm đó là mạnh mẽ. Tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ không thể nhầm lẫn sự khác biệt. Sức mạnh, động lực, sự rõ ràng và động lực mà bạn cảm thấy sau khi kiêng kéo dài đã được ghi nhận bởi những người đàn ông trong mọi thời đại, và trên toàn cầu. Để đưa ra một ví dụ cực đoan, đẳng cấp chiến binh Spartiate sống trong doanh trại cả đời họ và chỉ có kiến ​​thức xác thực về vợ khi họ có thể lẻn ra ngoài (có nguy cơ bị kiểm duyệt chính thức). Các chiến binh của người Maori, cư dân bản địa của New Zealand, nổi tiếng vì sự hung dữ trong trận chiến, tham gia vào thời kỳ kiêng khem nghiêm ngặt, kéo dài để chuẩn bị cho chiến tranh.

Nguồn

Phản ứng nội tiết đối với cực khoái do thủ dâm ở những người đàn ông khỏe mạnh sau khi kiêng quan hệ tình dục trong 3 tuần.

Nghiên cứu hiện tại này đã xem xét ảnh hưởng của thời gian kiêng quan hệ tình dục trong 3 tuần đối với đáp ứng thần kinh đối với cực khoái do thủ dâm. Các thông số về nội tiết tố và tim mạch đã được kiểm tra ở mười người đàn ông trưởng thành khỏe mạnh trong quá trình kích thích tình dục và cực khoái do thủ dâm. Máu được rút ra liên tục và các thông số tim mạch được theo dõi liên tục. Thủ tục này được thực hiện cho mỗi người tham gia hai lần, cả trước và sau thời gian 3 tuần cai nghiện tình dục. Huyết tương sau đó đã được phân tích về nồng độ adrenaline, noradrenaline, cortisol, prolactin, hormone luteinizing và nồng độ testosterone. Cực khoái làm tăng huyết áp, nhịp tim, catecholamine huyết tương và prolactin. Những ảnh hưởng này đã được quan sát cả trước và sau khi kiêng quan hệ tình dục. Ngược lại, mặc dù testosterone huyết tương không bị thay đổi khi đạt cực khoái, nồng độ testosterone cao hơn đã được quan sát sau thời gian kiêng khem. Những dữ liệu này chứng minh rằng việc kiêng khem cấp tính không làm thay đổi phản ứng thần kinh đối với cực khoái nhưng lại tạo ra mức testosterone tăng cao ở nam giới .

Tần số cực khoái và nồng độ testosterone trong huyết tương ở nam giới bình thường.

Hai mươi nam giới tham gia vào nghiên cứu kéo dài 2 tháng, xem xét mối quan hệ giữa nồng độ testosterone trong huyết tương 8 giờ sáng và tần số cực khoái. Trong các đối tượng, mức độ testosterone cao hơn có liên quan đến các giai đoạn hoạt động tình dục. Tuy nhiên, đối với các đối tượng, hướng của mối quan hệ bị đảo ngược. Mức testosterone trung bình cao hơn đối với những người ít hoạt động tình dục .

Một nghiên cứu về mối quan hệ giữa xuất tinh và nồng độ testosterone huyết thanh ở nam giới.

Các tác giả nhận thấy rằng sự dao động của nồng độ testosterone từ ngày kiêng thứ 2 đến thứ 5 là tối thiểu. Tuy nhiên, vào ngày kiêng thứ 7, một đỉnh testosterone huyết thanh rõ ràng đã xuất hiện, đạt 145,7% so với ban đầu (P <0,01). Không có biến động thường xuyên được quan sát thấy sau khi kiêng liên tục sau khi đạt đỉnh. Xuất tinh là điều kiện tiên quyết và bắt đầu của các biến thể nồng độ testosterone huyết thanh định kỳ đặc biệt, sẽ không xảy ra nếu không xuất tinh. Kết quả cho thấy các biến thể gây ra xuất tinh được đặc trưng bởi một đỉnh điểm vào ngày thứ 7 kiêng; và rằng thời gian hiệu quả của việc bắt đầu, là tối thiểu 7 ngày. Những dữ liệu này là những người đầu tiên ghi nhận hiện tượng thay đổi định kỳ nồng độ testosterone trong huyết thanh; mối tương quan giữa xuất tinh và thay đổi định kỳ về mức độ testosterone trong huyết thanh, và mô hình và đặc điểm của sự thay đổi định kỳ.

Một trong những lý do tại sao thủ dâm được cho là có ảnh hưởng đến việc tăng cơ bắp là vì nó ảnh hưởng đến mức độ testosterone. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng mức độ testosterone tự nhiên đơn giản là không có tác dụng đối với việc tăng cơ bắp.

Nghiên cứu mới từ các nhà khoa học tại Đại học McMaster cho thấy testosterone liên quan đến tập thể dục và hormone tăng trưởng không đóng vai trò ảnh hưởng trong việc xây dựng cơ bắp sau khi tập tạ, mặc dù sự khôn ngoan thông thường gợi ý khác. [Càng]

Daniel West, tác giả chính của cả hai nghiên cứu và nghiên cứu sinh của Khoa Kinesiology tại McMaster giải thích: "Một suy nghĩ phổ biến đối với người tập tạ là tăng lượng hormone sau khi tập thể dục đóng vai trò chính trong việc xây dựng cơ bắp". "Đó chỉ đơn giản là không phải vậy."

Trong nghiên cứu đầu tiên, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra phản ứng của cả người tham gia nam và nữ đối với bài tập chân cường độ cao. Mặc dù có sự khác biệt gấp 45 lần về mức tăng testosterone, nam giới và phụ nữ đã có thể tạo ra protein cơ bắp mới với tỷ lệ chính xác như nhau.

"Vì các protein cơ bắp mới cuối cùng bổ sung cho sự phát triển cơ bắp, đây là một phát hiện quan trọng", West nói.

"Mặc dù testosterone chắc chắn là đồng hóa và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp ở nam giới và phụ nữ ở liều cao, chẳng hạn như sử dụng trong khi lạm dụng steroid, phát hiện của chúng tôi cho thấy mức độ testosterone tự nhiên không ảnh hưởng đến tốc độ tổng hợp protein cơ bắp."

Nguồn

EDIT: Lấy câu trả lời này với một hạt muối. Xem ý kiến ​​của masonk dưới đây.

Phiên bản ngắn : tình dục và thủ dâm không có vấn đề cho việc tăng cơ bắp.

Phiên bản dài : một số nghiên cứu đã xem xét tình dục, bao gồm:

liên kết 1 - không tìm thấy mối quan hệ giữa tình dục và hiệu suất tập thể dục tối đa

liên kết 2 - tình dục thực sự kích thích sản xuất testosterone

liên kết 3 - không tìm thấy mối quan hệ giữa tình dục và hiệu suất tập thể dục tối đa; hơn nữa, không tìm thấy sự suy giảm khả năng tập trung tinh thần sau khi quan hệ

liên quan đến thủ dâm cụ thể:

liên kết 4 - mức độ testosterone (trong số các hormone khác) tăng sau khi thủ dâm, mặc dù chúng không tăng nếu bạn chỉ nghĩ về thủ dâm

liên kết 5 - tương tự như liên kết trước

Tôi đã nhận được thông tin này từ một bài đăng của Goldie tại diễn đàn AskScooby . Tôi là thành viên của diễn đàn đó và tôi đã xem qua một số liên kết này trong quá khứ.

Tôi muốn thêm một lời khuyên chung: đừng tin vào những gì bạn đọc trên Internet . Mặc dù một số trang web thường đăng thông tin có uy tín (ví dụ như NYT), nhưng phần lớn các trang web đều đăng tải bằng chứng giai thoại ; Điều này đặc biệt đúng về thể dục và dinh dưỡng. Khi bạn muốn tìm kiếm thông tin, hãy đến những nơi có uy tín như PubMed (cho bất cứ điều gì) hoặc Dữ liệu dinh dưỡng (để biết thông tin dinh dưỡng nhanh chóng) và tìm kiếm trực tiếp những nguồn đó.

Tôi đã đọc rằng thực sự tốt khi thủ dâm và làm "chuyện ấy" vì nó giải phóng testosterone trong một trong 2 giờ sau khi bạn làm điều đó, và testosterone rất tốt cho việc tăng cơ bắp.

Vì vậy, tôi không thực sự nghĩ rằng thật tốt khi dừng lại vì tinh thần và cơ thể của chính bạn, bạn phải cảm thấy tốt trong cơ thể.

Muốn cung cấp một vài tuyên bố ngắn:

• Tinh hoàn của bạn nhận được 'dibs' trên protein. (tranh luận)
• Những người gán cho khái niệm dòng chảy năng lượng Ki hoặc Chi có khả năng chỉ ra rằng thủ dâm chuyển hướng sức sống của bạn và gây ra 'sự khuếch tán'. (tranh luận)
• Thủ dâm thường xuyên là một công việc tốt cho ít nhất một cánh tay. (theo kinh nghiệm)