2
gram protein so với lượng calo
Tôi hiện đang tham gia chương trình 5x5 với mục tiêu mạnh mẽ hơn. Tôi hiểu rằng để đạt được mục tiêu này, người ta phải tiêu thụ một lượng calo dư thừa để thực sự đạt được cơ bắp. Tôi cao 5 feet 7 và nặng 160lbs, vì vậy …