Tôi không khuyên bạn nên cố gắng nấu hành tây trên bếp mà không cần dầu.
Một câu trả lời khác cho thấy nó hơi giống như nướng; trên lý thuyết là vậy, nhưng một vỉ nướng ngoài trời truyền thống có bề mặt tiếp xúc tối thiểu. Điều đó giảm thiểu việc dính và khiến cho việc đốt thức ăn chỉ bằng cách tiếp xúc một mình khá khó khăn. Sử dụng một chảo chiên khô cho hành là hơn giống như chai lì , ngoại trừ việc bạn thường chỉ làm khô thịt hoặc cá. Nếu bạn thử với một củ hành tây, bạn có khả năng sẽ đốt cháy nó trước khi bạn có được sự nhất quán đổ mồ hôi / caramel bạn muốn.
Bạn thực sự có hai lựa chọn ở đây. Đầu tiên, và thứ tôi khuyên dùng, là rang khô trong lò nướng. Nấu một củ hành liên quan đến phản ứng Maillard và nhiệt độ khô, rạng rỡ của lò nướng là điều tuyệt vời để thúc đẩy nó. Đơn giản chỉ cần ném hành tây lên một tấm nướng và nướng bên trong da trong khoảng 20 phút ở 450 ° F / 230 ° C. Nó sẽ dễ dàng bóc vỏ và bạn sẽ có một củ hành tây thơm, mềm, ngon. Đừng lạm dụng nó hoặc nó sẽ bị bỏng - da sẽ giúp ngăn chặn điều này nhưng hãy chú ý đến nó!
Tùy chọn khác của bạn là để đun nhỏ lửa hoặc hơi nước nó, mà sẽ làm mềm chúng đáng kể và nấu một số trong những chất bay hơi ra (làm cho nó ít cay) nhưng sẽ không nâu họ bởi vì phản ứng Maillard đòi hỏi nhiệt độ cao và nhiệt độ sôi của nước là quá thấp . Simmering nên rõ ràng, chỉ cần ném nó vào một số nước hoặc chứng khoán. Để hấp, sử dụng rổ hấp hoặc chỉ cần cho một lượng nhỏ chất lỏng vào chảo, đun nóng đến khi sôi, đặt hành tây vào và đậy nắp cho đến khi chín đến độ đặc bạn muốn.
Đó là những lựa chọn không có chất béo duy nhất của bạn. Nếu bạn muốn sử dụng chảo rán và mong muốn chúng có màu nâu, thì tốt hơn bạn nên sử dụng ít nhất một chút dầu. Nếu bạn lo lắng về chất béo trans, bão hòa hoặc không bão hòa đa, hãy sử dụng dầu ô liu. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng cực ít chất béo, hãy sử dụng bình xịt nấu ăn. Nếu bạn đang tránh các thực phẩm "chiên" ra khỏi một giả định rằng ngay cả một lượng dầu nhỏ là không lành mạnh, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng (nếu bạn chưa có) để xác nhận giả định đó trước.