Nấu hành, không có dầu


10

Trong một thời gian bây giờ tôi đã cố gắng giảm lượng thức ăn chiên, hoặc thực phẩm nấu chín bằng dầu. Tuy nhiên tôi vẫn làm rất nhiều thứ với hành tây, và cuối cùng tôi xào chúng với dầu thực vật. Nếu tôi sử dụng chảo chống dính, tôi có thể xào hành tây mà không cần dầu không? Một số kỹ thuật để nấu hành tây mà không cần dầu là gì?


5
Sautée có xu hướng ngụ ý chiên. Bạn có thể hấp hoặc luộc hành tây vừa phải, mặc dù hương vị của chúng sẽ hơi khác nhau và kết cấu sẽ khác nhau rất nhiều.
Orble

Cuối cùng, bạn sẽ phải quyết định xem bạn muốn hành tây trông như thế nào khi bạn hoàn thành. Nếu bạn muốn chúng có màu nâu, hãy đi với ý tưởng nướng / nướng. Nếu đó là nhiều mồ hôi mà bạn đang cố gắng để đạt được (mềm, nhưng không phải màu nâu) thì một chất sôi trong một lượng nhỏ chất lỏng sẽ đạt được điều đó.
Doug Johnson-Cookloose

1
@ Tổ chức: Tôi đã nghe nói sautée ing được sử dụng khá khác nhau ở Mỹ từ Anh. Ở Mỹ (có thể ra khỏi ngành công nghiệp ăn kiêng lớn hơn ở đó?) Rất nhiều sách dạy nấu ăn sử dụng xào để mô tả nấu ăn với một lượng nước rất nhỏ (hoặc một số chất lỏng không dầu khác), không có dầu. (Xin đừng bắn tin nhắn: Tôi không tán thành cách sử dụng từ này, chỉ báo cáo nó :-P)
PLL

1
@PLL: Tôi tự hỏi tại sao các định nghĩa rất khác nhau. Nấu ăn và thực phẩm là một trong những lĩnh vực biến đổi mạnh mẽ nhất giữa hai ngôn ngữ, do đó, không có gì ngạc nhiên lớn, nhưng vẫn lúng túng.
Orble

2
Chỉ cần ngẩng cao đầu, xào có nghĩa là nấu trong chảo rất nóng với một ít dầu với những miếng nhỏ. Không nói về cách định nghĩa đó có thể bị biến đổi bởi các phương ngữ khác nhau, nhưng đó là định nghĩa gốc của tiếng Pháp khi tôi hiểu nó.
sarge_smith

Câu trả lời:


6

Tôi không khuyên bạn nên cố gắng nấu hành tây trên bếp mà không cần dầu.

Một câu trả lời khác cho thấy nó hơi giống như nướng; trên lý thuyết là vậy, nhưng một vỉ nướng ngoài trời truyền thống có bề mặt tiếp xúc tối thiểu. Điều đó giảm thiểu việc dính và khiến cho việc đốt thức ăn chỉ bằng cách tiếp xúc một mình khá khó khăn. Sử dụng một chảo chiên khô cho hành là hơn giống như chai lì , ngoại trừ việc bạn thường chỉ làm khô thịt hoặc cá. Nếu bạn thử với một củ hành tây, bạn có khả năng sẽ đốt cháy nó trước khi bạn có được sự nhất quán đổ mồ hôi / caramel bạn muốn.

Bạn thực sự có hai lựa chọn ở đây. Đầu tiên, và thứ tôi khuyên dùng, là rang khô trong lò nướng. Nấu một củ hành liên quan đến phản ứng Maillard và nhiệt độ khô, rạng rỡ của lò nướng là điều tuyệt vời để thúc đẩy nó. Đơn giản chỉ cần ném hành tây lên một tấm nướng và nướng bên trong da trong khoảng 20 phút ở 450 ° F / 230 ° C. Nó sẽ dễ dàng bóc vỏ và bạn sẽ có một củ hành tây thơm, mềm, ngon. Đừng lạm dụng nó hoặc nó sẽ bị bỏng - da sẽ giúp ngăn chặn điều này nhưng hãy chú ý đến nó!

Tùy chọn khác của bạn là để đun nhỏ lửa hoặc hơi nước nó, mà sẽ làm mềm chúng đáng kể và nấu một số trong những chất bay hơi ra (làm cho nó ít cay) nhưng sẽ không nâu họ bởi vì phản ứng Maillard đòi hỏi nhiệt độ cao và nhiệt độ sôi của nước là quá thấp . Simmering nên rõ ràng, chỉ cần ném nó vào một số nước hoặc chứng khoán. Để hấp, sử dụng rổ hấp hoặc chỉ cần cho một lượng nhỏ chất lỏng vào chảo, đun nóng đến khi sôi, đặt hành tây vào và đậy nắp cho đến khi chín đến độ đặc bạn muốn.

Đó là những lựa chọn không có chất béo duy nhất của bạn. Nếu bạn muốn sử dụng chảo rán và mong muốn chúng có màu nâu, thì tốt hơn bạn nên sử dụng ít nhất một chút dầu. Nếu bạn lo lắng về chất béo trans, bão hòa hoặc không bão hòa đa, hãy sử dụng dầu ô liu. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng cực ít chất béo, hãy sử dụng bình xịt nấu ăn. Nếu bạn đang tránh các thực phẩm "chiên" ra khỏi một giả định rằng ngay cả một lượng dầu nhỏ là không lành mạnh, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng (nếu bạn chưa có) để xác nhận giả định đó trước.


1
+1 cho gợi ý ngon của rang! Một cách khác để rang chúng trong vỏ của chúng (ví dụ như bạn không tin rằng da sạch) là bóc chúng trước, sau đó bọc nhẹ chúng trong giấy bạc, có tác dụng gần như nhau, giữ độ ẩm trong khi chúng rang Mmmmmm - hành tây nướng ngon ngọt ngọt ngào
PLL

6

Câu trả lời của Aarovy cho một câu hỏi liên quan đã chỉ ra sự khác biệt giữa các phương pháp nấu ăn không dùng dầu (như hấp hoặc đổ mồ hôi). Hương vị sẽ khác nhau vì các phản ứng hóa học khác nhau đang xảy ra.

Nếu bạn muốn xào hành tây mà không cần nhiều dầu, hãy thử dùng bình xịt dầu (Pam, hoặc bình xịt tay bơm đầy dầu yêu thích của bạn). Điều này sẽ giảm thiểu lượng dầu bạn sử dụng. Sử dụng ít dầu hơn có nghĩa là bạn phải di chuyển chúng xung quanh thường xuyên hơn để tránh bị cháy. (Nếu bạn tự xào hành tây, chúng có thể sẽ bị mất nước và cháy.)


1
Trên thực tế, mồ hôi thường sử dụng dầu, nó chỉ liên quan đến thời gian nấu ngắn hơn và đôi khi nhiệt độ thấp hơn so với chiên hoặc xào. Đồng ý với phần về việc sử dụng một số dầu, mặc dù; nếu bạn không có dầu thì bạn sẽ cần sử dụng nước hoặc nước để đun sôi / hấp chúng hoặc ít nhất là làm mềm chúng để rang khô.
Aarovy

Các loại dầu phun chỉ là dầu trong một lon. Thay vì chi tiền cho chúng, chỉ cần đặt một chấm dầu thông thường của bạn vào chảo và lau xung quanh bằng khăn giấy.
Keith Twombley

@Keith: Điều đó không hoàn toàn đúng. Nhiều loại thuốc xịt dầu có chất chống hạt và có thể phủ lên một chiếc chảo chống dính mà không cần cườm lên. Trên thực tế, tôi thấy chảo chống dính phần lớn vô dụng khi chiên hoặc xào vì chính xác lý do đó (tôi không sử dụng bình xịt nấu ăn).
Aarovy

6

Có rất nhiều cách để nấu hành mà không cần dầu. Có vẻ như bạn đang cố gắng bắt chước các tác động của một món xào mà không thực sự sử dụng bất kỳ loại dầu nào. Nấu hành tây trong chảo không dính mà không có dầu có lẽ sẽ giống với nướng hơn.


1
Chọn ra ý tưởng nướng, nếu bạn nướng chúng trong lò nướng, bạn có thể đạt được một số caramen hóa nâu mà bạn có được từ xào mà không cần dầu. Tuy nhiên, hãy quan sát chúng cẩn thận, chúng sẽ chuyển từ màu nâu sang màu cháy rất nhanh.
Doug Johnson-Cookloose

1

Sử dụng một lượng rất nhỏ để làm mềm hành tây (mặc dù theo câu trả lời được liên kết của Aarovy ở trên, bạn sẽ có một hương vị khác).

Ngoài ra, nếu phần còn lại của công thức của bạn bao gồm bất kỳ loại thịt nào, hãy xào hành tây khi bạn làm nâu thịt để tận dụng các loại dầu đã có mặt trong món ăn của bạn.


1

Thay thế cho hành tây, hãy thử rang một vài tép tỏi (hoặc toàn bộ củ!) Trong da và 20 phút hoặc lâu hơn và sử dụng bột giấy thay cho hành tây. Nó sẽ mất rất nhiều hương vị tỏi khắc nghiệt nhưng vẫn cho nhiều chất lượng hành tây (cùng loại / họ thực vật?).

Nó có thể đáng để trôi một chút dầu khi nướng tỏi để bảo vệ da, nhưng tôi nghi ngờ quá nhiều sẽ được hấp thụ.


1

Một chiếc chảo không dính chất lượng tốt là một lựa chọn tốt cho hành tây nâu mà không cần dầu. Bắt đầu với một củ hành rất tươi có nhiều nước ép của riêng nó. Hành tây máy sấy cũ không phải là một lựa chọn tốt cho phương pháp này.

Làm nóng chảo trên trung bình. Để hành tây không bị ảnh hưởng trong một vài phút ở nhiệt độ trung bình để chúng có thể làm khô. Khuấy và để họ ngồi lại trong vài phút. Lặp lại cho đến khi hành tây tương đối khô và hành tây bắt đầu tích tụ trên chảo. Khử mùi chỉ bằng một muỗng cà phê nước để nhấc fond ra khỏi chảo ngay trước khi nó cháy. Lúc này bạn không thể để hành tây ngồi lâu và bạn sẽ phải khuấy thường xuyên. Tiếp tục nâu và khử màu cho đến khi hành tây đạt được độ đặc mong muốn. Nếu bạn muốn máy sấy hành tây, bạn có thể giảm nhiệt xuống thấp và phủ khăn giấy vào giữa chảo và nắp để hấp thụ hơi nước.

Chảo phải đủ nhỏ để bạn không thể nhìn thấy đáy chảo. Nếu không thì hành tây có thể cháy chứ không phải màu nâu. Tôi sử dụng một cái chảo anodized đồng anodized 2-1 / 2 qt cho một củ hành vừa.

http://shop.anolon.com/Cookware/Anolon-Nouvelle-Copper-2.5-Quart-Covered-Saucier-GWP-Gray-82686.html?utm_source=SSIDE&utm_medium=NaturalSS&utm_campaign=SSIDE

Nhưng tôi phải nói rằng chỉ cần một giọt dầu ô liu sẽ làm cho hành tây đậm hơn với hương vị phong phú hơn và nó sẽ cho phép bạn sử dụng thép không gỉ để kiểm soát tốt hơn.


0

Đối với hành tây có màu nâu, tôi khuyên bạn nên nấu trong chảo hoặc vỉ nướng chỉ với lượng dầu tối thiểu trần - đủ để ngăn chặn nó dính.

Để nấu hành mà không bị hóa nâu, hãy cho chúng vào lò vi sóng hoạt động tốt.

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.