Câu trả lời:
Vâng, một câu trả lời rõ ràng là nhìn vào số phần trong hộp. (Điều này được tìm thấy trong thông tin dinh dưỡng.) Sau đó chia số lượng trong hộp cho số phần.
Tôi vừa kéo xuống một hộp linguine từ kệ của tôi. Một pound mang lại tám 2 oz. các phần. Có nghĩa là tất cả những gì bạn phải làm là chia một nửa ba lần. Nó sẽ không chính xác, nhưng bạn sẽ trở nên khá gần.
(Để có được chính xác, bạn luôn có thể đếm số lượng mì sau đó chia cho tám. Nhưng đó là CÁCH quá nhiều công việc.)
Người Ý cân nhắc nó và đó thực sự là cách duy nhất không an toàn. Sử dụng cân bếp với một cái bát lớn trên đầu sẽ phù hợp với mọi hình dạng mì ống. 40g cho một phần nhỏ, 100g cho một đĩa lớn đầy đủ. Khối lượng nấu chín sẽ phụ thuộc vào loại mì ống, nhưng với spaghetti chẳng hạn, khoảng 55g khô sẽ tạo ra khoảng 1 chén mì spaghetti nấu chín.
Điều này đồng ý với @Martha: 2oz = khoảng 57g và 1 cốc nấu chín nghe có vẻ như một kích cỡ phục vụ hợp lý. Ngay cả khi tôi sẽ ăn nhiều hơn :-)
Tôi có một máy đo mì spaghetti Joseph Joseph . Nó trông giống như một khẩu độ máy ảnh và đo đến 4 phần.
Đếm chúng! 100 spaghettis là một phần tốt (100g khoảng) cho 1 người. Đối với linguine, vì chúng dày hơn một chút nên tôi sẽ đi với 75 người trong số họ.
Tôi đã tự hỏi điều tương tự, và rồi tôi nghĩ về nó và đây là cách mà tôi làm nó ...
Một chén mì spaghetti nấu chín là một phần. Một đĩa hoặc một nửa bát 2 cốc là khoảng 1 chén hoặc 125g mì spaghetti. Trừ khi bạn thực sự đói, bạn có thể không thể ăn nhiều hơn 2 phần.
fyi ... 1 phần mì là khoảng 200 calo.
Một cách nhanh chóng, đơn giản là sử dụng nắp từ hộp đựng gia vị mà bạn sẽ mua ở siêu thị, và có thể có một nửa tá hoặc hơn trong tủ của bạn.