Chống đẩy hàng ngày sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng của tôi?

13

Tôi chưa bao giờ tập thể dục thực sự. Gần đây tôi bắt đầu thực hiện các động tác chống đẩy bắt đầu với
1 ngày và cuối cùng tăng lên 15 ngày. Đôi khi làm điều đó 3-4 lần (45-60).

Nếu tôi tiếp tục thói quen này, nó có giúp giảm mỡ bụng không?

Cảm ơn bạn.

— Cá trích
nguồn

1

Tại sao không ngồi lên và sử dụng những abs?

— Ivo Flipse

5

Tại sao không tập chống đẩy, situps và pullups và tập luyện toàn bộ phần thân trên của bạn?

— Chris Pietschmann

Trên thực tế, người ta đã chứng minh rằng hít đất tốt hơn cho cơ bụng hơn là ngồi dậy, Trong lúc ngồi dậy, hầu hết các công việc đang được thực hiện bởi các động tác uốn cong hông sâu

17

Chỉ cần đặt; Không.

Chế độ ăn uống là 80% của cuộc chiến khi giảm cân. Tập trung vào điều này trước bất kỳ khu vực khác.

Ngoài ra, bạn không thể "giảm béo" tại chỗ.

Chống đẩy là một bài tập hữu ích nhưng chúng không nên là bài tập duy nhất của bạn. Quá nhiều động tác chống đẩy (và ít khác) sẽ dẫn đến các vấn đề về tư thế.

Cân nhắc thêm squats, pull-up, planks, v.v. - đây là những bài tập tổng hợp sẽ đánh vào nhiều khu vực.

— Adam Nuttall
nguồn

Bạn có thể thu hẹp những "vấn đề tư thế" một chút không? Điều gì có thể xảy ra là chính xác. Cảm ơn bạn

— Herr

3

Nếu bạn chỉ tăng cường cơ bắp được sử dụng trong bài tập chống đẩy, phần thân trên của bạn sẽ không cân đối. Bạn cần phải làm việc trên các cơ ở lưng như nhau (thường được thực hiện thông qua kéo lên, vv).

— Adam Nuttall

@adamnuttall Bạn có thể cung cấp một nguồn cho bình luận tư thế của bạn?

— Chris Pietschmann

@ChrisPietschmann google.nl/ cường

— Marco Geertsma

12

Bất cứ khi nào bạn tập thể dục đến mức tăng đốt cháy calo hàng ngày cao hơn lượng calo của bạn, bạn sẽ đốt cháy chất béo. Cơ thể một mình sẽ quyết định lấy chất béo đó từ đâu. Thêm hoặc làm săn chắc cơ ở một khu vực không tương đương với việc giảm mỡ ở cùng khu vực đó.

— Bánh xe lăn
nguồn

.. và nhắc nhở rằng nó cũng có thể và có khả năng đốt cháy cơ bắp. Số lượng sẽ phụ thuộc vào mức độ và loại bài tập được thực hiện. Do đó, khuyến nghị chung là tăng cường trong ~ 65% HR tối đa để giảm tối đa chất béo. Mức độ tập luyện khác nhau sẽ đạt các nguồn năng lượng khác nhau đầu tiên.

— Rob Grey

-4

Vâng, bạn sẽ giảm cân nếu bạn tập chống đẩy hàng ngày. Nhưng nó phụ thuộc vào số lượng bạn làm. Chỉ cần thực hiện 50 - 100 lần đẩy sẽ không tạo ra sự khác biệt lớn. Bạn phải đi 200 đến 300 lần đẩy mỗi ngày để thấy bất kỳ thay đổi tốt nào. Và một điểm khác là bạn cũng phải có một chế độ ăn uống tốt. Ăn đồ ăn vặt và ăn nhiều protein.

— Xe đạp Rajak
nguồn