Tôi đã từng làm những hình vuông phía trước của tôi giữ thanh đòn trên vai trong khi khoanh tay trên nó để giữ nó đúng chỗ. Sau đó tôi muốn học cách làm sạch năng lượng, nhưng nhận thấy rằng trước tiên tôi phải thành thạo squat phía trước để mang đi dọn dẹp.
Vấn đề là cách giữ thanh trong sqaut phía trước đã mang đến sự sạch sẽ làm tổn thương cổ tay của tôi.
Theo tôi hiểu, thanh chủ yếu nằm trên vai bạn và tay bạn ở đó để đảm bảo rằng nó không rơi. Bây giờ khi thanh đang nghỉ ngơi trong đầu ngón tay của tôi trong trang viên này, khi cần thiết để làm sạch, nó thực sự làm tổn thương cổ tay của tôi.
Tôi không có bất kỳ vấn đề nào với cổ tay mà tôi biết vì không có bài tập nào khác làm đau cổ tay tôi.
Có lẽ tôi thiếu sự linh hoạt ở những cánh tay dưới cần thiết để giữ thanh theo cách này. Nếu đó là trường hợp, tôi có thể làm gì để giữ thanh đúng cách mà không có bất kỳ đau đớn?
