Làm thế nào nhiều sức mạnh báo chí cho cờ người?

Sức mạnh của vai dường như là yếu tố chính để đạt được một lá cờ của con người. Tôi đã tự hỏi nếu có một số con số liên quan đến trọng lượng cho biết khi nào sức mạnh báo chí của một người đã sẵn sàng để thử một lá cờ người. Ví dụ, bạn nên bắt đầu huấn luyện cờ người trên một thanh khi bạn có thể di chuyển 0,7 lần trọng lượng cơ thể của bạn trong một lần nhấn đứng. Hoặc thậm chí: Bạn cần ít nhất 0,8 để làm cờ người.

Jim Bathurst, được biết đến với trang web Beast Skill, nói trong hướng dẫn về cờ người :

Nếu bạn có thể thực hiện một số cú đẩy handstand phạm vi đầy đủ vào tường, thì bạn đang trên đường lấy cờ.

Vượt qua Gravity , một cuốn sách nổi tiếng về đào tạo thể dục cho người lớn, có một biểu đồ so sánh độ khó của các kỹ năng khác nhau. Trong biểu đồ , cờ người đầy đủ là một kỹ năng cấp 8, "tương đương" với một lần nhấn trọng lượng cơ thể của bạn, hoặc giảm cân có thêm 85% trọng lượng cơ thể. Tiến trình đầu tiên cho một lá cờ, cờ tuck, là kỹ năng cấp 5, tương đương với một lần nhấn với 0,65% trọng lượng cơ thể hoặc dips với ~ 37% được thêm vào.

Cả hai nguồn này đều là giai thoại tốt nhất, vì vậy hãy dùng chúng với một hạt muối. Đề nghị của tôi, nếu một lá cờ người là một trong những mục tiêu của bạn, là bắt đầu đào tạo cụ thể cho nó càng sớm càng tốt. Nếu bạn có thể giữ cờ tuck trong ít nhất 10 giây, sau đó thêm nó vào thói quen của bạn và thực hành!