Như chúng ta đã biết, tập luyện tim mạch và sức mạnh có tác dụng hoàn toàn khác nhau đối với cơ bắp của bạn và phản ứng của cơ thể bạn với chúng. Tập luyện sức mạnh đào tạo cơ thể để tạo ra những sợi cơ kỵ khí lớn, mang lại cho bạn vẻ ngoài của người xây dựng cơ thể, nhưng cardio xây dựng cơ bắp bền bỉ mà không bị phì đại. ( Tại sao bài tập tim mạch / aerobic dẫn đến mất cơ bắp? Có một lời giải thích đầy đủ hơn cho bất kỳ ai mới đến trang web.)
Khi tôi bơi, hơi thở của tôi bị hạn chế vì nước (giả sử kỹ thuật của tôi kém), do đó, một cường độ tập thể dục thông thường đối với tôi trở nên kị khí thay vào đó. Tôi cảm thấy khó thở (dấu hiệu của sự thiếu hụt oxy) sau khi chạy nước rút không làm mỏi cơ bắp: nếu tôi đi xe đạp, tôi có thể duy trì mức độ hoạt động đó trong nhiều giờ.
Vì vậy, câu hỏi của tôi là: một bài tập kỵ khí (chạy nước rút của tôi) so với một bài tập aerobic có cùng cường độ (đi xe đạp của tôi) như thế nào? Tôi đặc biệt tìm kiếm về tác dụng của nó đối với cấu hình cơ bắp: các hiệu ứng đốt cháy chất béo đã được bao phủ bởi mức oxy thấp có tác dụng đốt cháy chất béo và / hoặc tăng cường cơ bắp? và Lượng hơi thở (nín thở / thở nhanh) có ảnh hưởng đến lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện (không phải là tập tạ) không?