Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây:
- Làm thế nào để cứng cơ? 2 câu trả lời
Tôi đang tập luyện thể hình và nó hiệu quả với tôi hơn là tập gym. Tôi theo chương trình Điều hòa nhiệt độ và cho đến nay nó vẫn hoạt động tốt.
Tôi nhận thấy sự tiến bộ mỗi khi tôi tập thể dục vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đang đi đúng hướng ... tuy nhiên, cơ bắp của tôi khá mềm, đặc biệt là cơ bắp của tôi. Tôi rất vui với sự vững chắc ở tay và chân, ít nhất là tôi nhận thấy sự cải thiện về độ săn chắc và sức mạnh. Cơ bụng mềm mại nhưng tôi nhận thấy sự cải thiện về độ săn chắc.
Pec của tôi ngày càng mạnh hơn nhưng tôi thấy chúng cực kỳ mềm mại.
Tôi gầy tự nhiên, tức là tôi thấy khó tăng cân hơn giảm cân. Tôi cũng không quá gầy nên tôi khá hài lòng với cân nặng của mình. Vì vậy, tôi đoán chất béo cơ thể cao có lẽ không phải là một lý do cho các cơ mềm của tôi.
1) Làm thế nào tôi có thể làm cho họ vững chắc hơn? 2) Cơ bắp săn chắc hơn có khỏe hơn không? Tôi đọc ở đâu đó rằng cơ bắp săn chắc hơn có nghĩa là chúng không được thư giãn.
Tôi không thoải mái với protein lắc hoặc các sản phẩm khác vì vậy tôi không có chúng.