Pilates sẽ giết chết lợi ích của tôi?

Tôi đang lên kế hoạch để bắt đầu pilates cho tư thế tốt hơn và cũng tập tạ. Tôi đang lên kế hoạch đi pilates trong những ngày còn lại. Nhưng tôi quan tâm đến hai điều:

1) Pilates sẽ giết chết lợi ích của tôi? Bởi vì tôi đã nghe nói rằng trong những ngày nghỉ ngơi của bạn, bạn phải ngồi yên. Nếu không, bạn sẽ giết chết lợi ích của bạn.

2) Có phải Pilates + Tập tạ là một ý tưởng tốt? Cách suy nghĩ của tôi đằng sau sự kết hợp này là như sau: Tôi cần cải thiện tư thế của mình. Nếu tôi nâng với một tư thế xấu, có khả năng lớn là tôi sẽ làm xấu đi tư thế của mình. Do đó, tôi sẽ sử dụng pilates làm bộ chỉnh sửa tư thế và thực hiện nâng một cách an toàn. Bạn có nghĩ rằng đây là một ý tưởng hợp lý hay tôi hoàn toàn đi sai đường? Nếu tôi đi sai đường, bạn có thể cho tôi một số khuyến nghị không?

1) Pilates sẽ giết chết lợi ích của tôi? Bởi vì tôi đã nghe nói rằng trong những ngày nghỉ ngơi của bạn, bạn phải ngồi yên. Nếu không, bạn sẽ giết chết lợi ích của bạn.

Nói chung vào những ngày nghỉ ngơi của bạn, bạn muốn nghỉ ngơi tích cực . Như vậy, pilates sẽ là tuyệt vời.

2) Có phải Pilates + Tập tạ là một ý tưởng tốt? Cách suy nghĩ của tôi đằng sau sự kết hợp này là như sau: Tôi cần cải thiện tư thế của mình. Nếu tôi nâng với một tư thế xấu, có khả năng lớn là tôi sẽ làm xấu đi tư thế của mình. Do đó, tôi sẽ sử dụng pilates làm bộ chỉnh sửa tư thế và thực hiện nâng một cách an toàn. Bạn có nghĩ rằng đây là một ý tưởng hợp lý hay tôi hoàn toàn đi sai đường? Nếu tôi đi sai đường, bạn có thể cho tôi một số khuyến nghị không?

Thành thật tôi nghĩ rằng động lực của bạn là sai, nhưng kết thúc sẽ tốt đẹp. Pilates sẽ giúp tư thế của bạn, và do đó sẽ tăng cường đào tạo. Điều sẽ làm cho việc rèn luyện sức mạnh của bạn trở nên hữu ích tuy nhiên không phải là pilates, mà là thực hiện việc nâng của bạn một cách chính xác. Nói một cách thẳng thắn hơn: pilates sẽ không (trực tiếp) làm cho bạn trở thành một deadlifter an toàn hơn.

Sử dụng một chương trình đào tạo sức mạnh hiệu quả và đã được chứng minh sẽ quy định ngày nghỉ. Vào những ngày nghỉ ngơi của bạn, hãy thoải mái làm pilates.

Câu trả lời thường khác nhau, nhưng nếu chúng ta đang nói về các bài tập như bơi, chạy, đi bộ và đi xe đạp (cardio, thường được gọi là) thì câu trả lời là không chừng nào bạn không tập luyện aerobic điên cuồng. Ví dụ, nói rằng bạn đang chạy 3 dặm mỗi ngày khác. Điều này sẽ làm tổn thương bạn về lâu dài? Số Nhưng bây giờ nói rằng bạn bè của bạn đang chạy 10 dặm mỗi ngày. Giả sử bạn của bạn không có năng khiếu di truyền phi thường hoặc ngồi xổm 8 tiếng mỗi ngày, cuối cùng cơ bắp chân của anh ấy / cô ấy sẽ co lại. Điều này là do các cơ đòi hỏi nhiều oxy hơn để được lưu thông qua chúng để chúng co lại để có thể đẩy các tế bào oxy lại gần nhau hơn. Nói cách khác, hãy nói điều này: Nếu ai đó đang đọc 150 trang trong một cuốn sách mỗi ngày mà không bị vỡ mắt, họ có nhiều khả năng phát triển mờ mắt sau đó ai đó đọc 20 trang mỗi ngày mà không bị vỡ mắt (giả sử những người này đang đọc khoảng 40 trang một giờ). Vì vậy, để làm cho một câu chuyện dài trở nên ngắn gọn, vâng, nếu bạn đang tập cardio hoặc pilates đến một mức độ cực đoan, nó sẽ giết chết lợi ích của bạn. Nhưng làm nó vừa phải, hoặc thậm chí ở mức độ hơi cao cấp, nó sẽ không miễn là bạn nói rằng bạn sẽ không bơi hơn 5 dặm một ngày hoặc xe đạp trên 50, vv Khi họ nói với bạn "ngồi yên", họ có nghĩa là để không nâng tạ.