Tôi biết có rất nhiều câu hỏi tương tự, nhưng không có câu trả lời nào tôi phải hỏi chính xác.
Đây là tình huống của tôi. Tôi là một người đàn ông 23 tuổi, cao khoảng 6 ft và khoảng 180 lbs. Tôi có một ruột, và tôi không thực sự có hình dạng tuyệt vời đó.
Tôi muốn một thói quen tập luyện mà sẽ không sở hữu cuộc sống của tôi để nói. Tôi đã thử P90X khoảng 6 tháng trước và đã đi được nửa chặng đường. Tôi đã không dừng lại vì công việc bên ngoài, tôi dừng lại vì kế hoạch bữa ăn. Tôi đã chi rất nhiều tiền để thử và ăn theo thông số kỹ thuật của họ, và cuối cùng ngày nào cũng vậy, tôi không thể tiếp tục. Vấn đề là, làm P90X mà không có điều này mang lại ít hoặc không có kết quả, và tôi cần kết quả để duy trì động lực, tôi rất dễ bị thôi thúc mà không thấy mọi thứ thực sự xảy ra.
Tôi không ngại làm việc nhiều, tôi chỉ bận tâm khi nó chiếm lấy cuộc sống của tôi. P90X là hàng ngày trong tối thiểu 1,25 giờ, ăn uống theo các khoảng thời gian cụ thể, v.v. Dù sao cũng không ăn đồ ăn nhà hàng.
Tôi đang tìm kiếm một bài tập luyện sẽ cung cấp cho tôi những điều sau đây:
- CÁC KẾT QUẢ. Kết quả mà tôi có thể thấy rõ sự tiến bộ và giữ cho tôi có động lực.
- Một bài tập sẽ làm tôi giảm mỡ (vì vậy cuối cùng tôi cũng có thể thấy cơ bụng của mình!), Và xây dựng một số cơ bắp. Vâng, tôi muốn NHÌN tốt như tôi muốn CẢM NHẬN mạnh mẽ và khỏe mạnh. Nông - nhưng quan trọng với tôi.
- Tôi có một phòng tập thể dục tại tòa nhà chung cư của tôi. Tôi thích sử dụng cái này hơn và không mua thêm thiết bị vì tôi đã trả tiền cho nó và nó ở ngay dưới phố. Họ có trọng lượng miễn phí, và một số máy móc như máy ép ngực và máy ép vai, và họ cũng có một chiếc ghế dài cho loại công cụ đó - có nghĩa là họ cũng có một thanh thẳng. Họ không có những thứ như thanh kéo lên hoặc bất cứ thứ gì. Họ cũng có thiết bị luyện tim mạch (máy chạy bộ, v.v.)
- Một cái gì đó nơi tôi có thể ăn những gì tôi thường ăn. Tôi không ăn quá nhiều như một fatso lớn - nhưng tôi thích ăn. Tôi thường bỏ bữa sáng và thích cà phê hoặc một cái gì đó, hoặc một bữa ăn nhẹ nhỏ nếu họ có một số miễn phí tại nơi làm việc, và tôi thường ăn một bữa trưa có kích thước khá (vâng, tôi sẽ đi đến năm chàng trai nếu tôi cảm thấy thích nó!), Và sau đó tôi sẽ có một bữa tối ngon miệng mà bạn gái tôi làm cùng với có thể là món tráng miệng nếu chúng ta có một ít. Tack vào một số đồ ăn nhẹ trong suốt cả ngày (không phải tất cả thời gian), bởi vì rất nhiều lần tại nơi làm việc, họ sẽ có đồ ăn nhẹ miễn phí hoặc bất cứ điều gì. Thành thật mà nói, tôi không nghĩ rằng tôi ăn tệ như vậy bởi vì nếu tôi làm thế, tôi sẽ nặng hơn 180 lbs. ngay bây giờ.
Có bất cứ điều gì tôi có thể làm điều đó sẽ đáp ứng tất cả các điểm đạn này không? Tôi đã xem xét những thứ như SL5x5, và có vẻ như việc tập luyện quá nghiêm trọng. Thêm vào đó, tôi không có máy tập squat tại phòng tập thể dục hay bất cứ thứ gì, và thành thật mà nói, họ nói rằng bạn có thể tập luyện để thích nâng tạ quá nhiều, tôi không cố gắng trở thành một vận động viên thể hình, tôi chỉ muốn nhìn tốt