Rất nhiều đờm trong khi tập luyện tim mạch

EDIT: 12/2019 Vì câu hỏi này thỉnh thoảng vẫn có lượt truy cập:

Trong những năm kể từ khi tôi hỏi câu hỏi này, tôi phát hiện ra rằng tôi bị ngưng thở khi ngủ. Tôi cũng đã tìm hiểu về những ảnh hưởng của việc thở bằng miệng làm tăng đáng kể nguy cơ của bạn đối với một loạt các vấn đề, chẳng hạn như vấn đề này. Tôi đã thực hiện các bài tập trị liệu chức năng cơ thể ( với nhà trị liệu này ), học chơi Didgeridoo , và đọc và thực hành các bài tập từ cuốn sách "Lợi thế oxy". Bây giờ tôi cũng ngủ với băng miệng . Tôi vẫn còn một cách để đi, nhưng hành trình học cách thở tốt hơn của tôi đã cải thiện điều này khá nhiều.

Tôi có một câu hỏi kỳ lạ, bất cứ khi nào tôi tập luyện tim mạch khiến nhịp tim của tôi tăng lên và thở mạnh, tôi bị đờm tích tụ trong cổ họng và mũi tôi bắt đầu chạy. Đó không phải là một số tiền quá lớn nhưng cũng đủ để tôi vặn vẹo và lau mũi thường xuyên trong quá trình tập luyện (đôi khi hơi nước chảy ra màu xanh lục nhưng chủ yếu là rõ ràng).

Điều này đã xảy ra khá nhất quán miễn là tôi có thể nhớ. Tôi thường xuyên chạy bộ, đạp xe, bơi lội và tập pilates (thường là 2 - 3 lần một tuần cho mỗi lần mặc dù gần đây tôi đã bị ngã với pilates). Pilates là bài tập duy nhất không gây ra điều này bởi vì nó tập trung chậm hơn vào sức mạnh và sự linh hoạt cốt lõi nên nhịp tim của tôi không tăng cao và tôi không bao giờ bị buộc phải thở mạnh. Nó cũng không bị ảnh hưởng bởi tần suất tập luyện, thời gian trong cuộc sống của tôi, nơi tôi đã làm việc ít hơn / không hề giảm điều này khi tôi bắt đầu lại.

Có ai biết điều gì sẽ gây ra điều này và những gì tôi có thể làm về nó?

Tôi có một kẻ thù mới và tên của nó là CHEESE

Tin hay không, đây là một số điều phổ biến. Nó làm tôi thất vọng khá lâu trước khi tôi tìm ra nguyên nhân. SẢN PHẨM BƠ SỮA.

Tôi đã từng có một cốc sữa chua Hy Lạp mỗi ngày cũng như một số lượng sữa và kem trong suốt cả tuần. Mỗi lần tôi xuống bể, tôi sẽ thấy khó chịu với đờm.

Hãy thử cắt bỏ hoặc giảm sữa (phô mai, sữa, sữa chua, v.v.) trong vài ngày và xem liệu nó có tốt hơn không. Nó chắc chắn đã làm với tôi. Tôi vẫn có trứng hoặc thay thế trứng gần như hàng ngày và điều đó dường như không làm phiền tôi.

Dưới đây là một bài viết hỗ trợ từ livestrong.com hỗ trợ sữa là nguyên nhân và người đẩy đờm là một số người.

Ngoài ra, nó có thể không dung nạp được giảng dạy (là thành phần của sữa). Nhưng, nó có thể không phải là sữa gây ra chất nhầy dư thừa của bạn. Các nguồn khác của giảng đường là các loại đậu, glutens và khoai tây. Thông tin thêm về không dung nạp giảng viên có thể được tìm thấy ở đây .

Điều này (đờm) xảy ra với tôi từ dị ứng. Dị ứng có thể bị trầm trọng hơn hoặc trở nên đáng chú ý hơn trong khi tập thể dục. Ví dụ từ trường hợp của tôi: Khi dị ứng của tôi ít được kiểm soát tổng thể, nó sẽ ảnh hưởng đến mọi hình thức tập luyện, nhưng cũng có những tác nhân cụ thể. Khi chạy bộ vào mùa thu hoặc sau mưa, có nhiều nấm mốc và nấm mốc. Khi bơi, xoang vốn đã nhạy cảm của tôi tiếp xúc với clo và thay đổi áp suất nhanh. Vì bạn nghi ngờ sữa là tốt, xem xét đến thăm một nhà miễn dịch học.

Trên thực tế, tôi nghĩ rằng sản xuất đờm là bình thường trong tập luyện tim mạch, phương sai là: a) cá nhân và b) số lượng sản xuất. Bạn gái tôi đã thực hiện rất nhiều bài tập tim mạch nặng nhọc và cô ấy bị dằn vặt với hàng tấn đờm từ đó, và bây giờ tôi đã bắt đầu tự làm chúng, tôi cũng thấy tôi có vấn đề tương tự, trong khi những người khác mà tôi biết dường như có vấn đề nhỏ vấn đề này Tôi cũng thấy rằng nếu tôi kiêng các sản phẩm sữa, lượng chất nhầy sẽ giảm đi. Có thể, vì tất cả chúng ta đều khác nhau về mặt sinh lý, cơ thể chúng ta phản ứng theo một cách duy nhất để tập thể dục. Nhưng về cơ bản, ngay cả với sự khó chịu của việc sản xuất chất nhầy dư thừa, cardio cũng rất đáng nỗ lực.

Những điều tương tự sẽ xảy ra với tôi khi tập cardio vào mùa đông. Đối với tôi, nó đã xảy ra do viêm xoang. Các xoang của tôi sẽ bị bỏng khi tôi hít không khí lạnh và khô tương đối với tốc độ nhanh hơn (như tăng nhịp thở khi tập thể dục). Nó khiến tôi đau đầu nhẹ ngoài đờm và sổ mũi.

Tôi thấy rằng việc sử dụng một số loại dầu cụ thể (họ gọi nó là 'nasya' trong ayurveda, không muốn trở thành thương hiệu quảng cáo ở đây) để thấm vào mũi giúp giữ ẩm đường mũi và xoang và mũi của tôi không hoạt động nữa. Tôi thấy rằng làm nasya là một công cụ tuyệt vời và giúp tôi 'làm việc bình thường' trong quá trình tim mạch mà không có đờm và đồ đạc.

Tuy nhiên, bạn sẽ muốn chắc chắn rằng đó là do viêm xoang trước khi bạn quyết định dùng thử nasya.

hi vọng điêu nay co ich....

Tôi có cùng một vấn đề, ngoại trừ nó cũng xảy ra mỗi đêm trong giấc ngủ của tôi. Tôi thức dậy ho ra plegm, và tôi nhận được nó khi tôi tập thể dục. Có thể thử những thứ không có sữa và xem nếu nó giúp. Không có thuốc xịt mũi hoặc dị ứng đã giúp. Mọi bác sĩ dường như khuyên dùng thuốc xịt mũi nhưng chúng vô giá trị với tôi. Thuốc kháng histamine dường như là phương thuốc duy nhất và tôi thấy tôi cần nhiều hơn mỗi ngày.

Tra cứu "10 dấu hiệu bạn bị Candida phát triển quá mức & phải làm gì với nó" điều này thực sự giúp ích cho tình trạng của tôi. Bạn có thể tìm thấy thuốc để giúp chống lại vấn đề này.

Bạn có phải là người nghiện thuốc lá? Tôi đã được đào tạo trong vài năm và tôi là người hút thuốc hàng ngày. Mỗi ngày, giữa các bài tập tạ, tôi thích tập các bài cardio dài với nhiều lớp vải và cố gắng đổ mồ hôi nhiều nhất có thể. Điển hình là kết thúc bằng việc kéo dài và xông hơi. Đối với tôi, nghe có vẻ thô thiển, phần hay nhất xuất hiện khi tôi cảm thấy đờm đó tích tụ và nhổ ra. Trước đây tôi đã thực hiện radio phổi vì những lý do y tế khác và bác sĩ thậm chí không thể nói tôi đang hút thuốc, thật ngạc nhiên.

Tôi hiểu nó có thể làm phiền bạn, nhưng về mặt tốt hơn, các bài tập aerobic tăng tốc loại bỏ chất thải cơ thể và độc tố. Nếu nó bắt đầu trong khi tập cardio, có thể bạn chỉ cần làm cho cơ thể của bạn một lợi ích bằng cách trục xuất vượt quá đờm.

Tôi cũng sẽ cố gắng rửa sạch xoang của bạn bằng thuốc xịt mũi mặn trước khi tập luyện. Nó có thể có thể thoát khỏi sự dư thừa hoặc hạn chế sự bất tiện trong khi đào tạo.

Chúc may mắn!