Không thể tự nhiên xây dựng cơ bắp đều đặn mà không tăng mỡ?


0

Tôi biết có những câu hỏi khác tương tự như câu hỏi này, nhưng hãy đọc tiếp và thấy rằng tôi có nhiều mối quan tâm hơn về việc xây dựng cơ bắp so với việc xây dựng chất béo.

Đó là một điều phổ biến trong thể hình: bulking và cắt. Câu thần chú đằng sau bulking là một người "phải chấp nhận tăng mỡ để có được cơ bắp". Ý tưởng đằng sau điều này bị cắt và khô: người ta thường tin vào giới thể hình rằng người ta phải tăng mỡ để có được cơ bắp, và không có cách nào dễ dàng xung quanh nó (ngoài steroid và các lựa chọn thay thế khác không cần phải thảo luận ở đây).

Vì vậy, nếu một người được cho là phải béo hơn để có được cơ bắp hơn, làm thế nào để có được cơ bắp đều đặn và hiệu quả trong khi không tăng mỡ? Vấn đề với công thức này là:

1. Lượng calo dư thừa cần thiết để đạt được cơ bắp.

2. Lượng calo dư thừa thêm chất béo.

3.Ergo, tăng cơ có nghĩa là tăng mỡ được đảm bảo.

Công thức tương tự hoạt động ngược và cũng không gợi cảm:

1. Thiếu hụt calo cần thiết để giảm mỡ.

2. Thiếu hụt calo có nghĩa là mất cơ bắp.

3.Ergo, giảm mỡ có nghĩa là mất cơ bắp được đảm bảo.

Nếu chúng ta đi theo lượng calo so với và hiểu biết cơ bản về nhiệt động lực học của cơ thể con người, làm thế nào người ta có thể thiết kế chính xác một chương trình được bao quanh bằng cách xây dựng cơ bắp liên tục (đồng hóa) và giảm mỡ (dị hóa), khi tất cả những kiến ​​thức chúng ta có và các chương trình chúng ta có xu hướng tuân theo lời rao giảng rằng:

1. Xây dựng cơ bắp và giảm mỡ là không thể.

2. Bạn không thể xây dựng cơ bắp mà không xây dựng chất béo.

3. Bạn không thể giảm mỡ mà không mất cơ bắp.

Trong đó có khái niệm sinh ra là bulking và cắt. Đây có phải là sự thật hay có nhiều câu chuyện ở đây? Nếu đây là tất cả sự thật, vậy thì ai muốn xây dựng cơ bắp nào cũng phải béo hơn?

Đó không phải là một mâu thuẫn cho các vận động viên?

Bạn có thể tưởng tượng rằng sẽ không có ý nghĩa gì khi một vận động viên đang giảm mức dư thừa và dần dần béo hơn nếu mục tiêu trở thành một vận động viên nói chung vẫn là nạc và được xây dựng, xây dựng cơ bắp, sức bền và sức mạnh + tốc độ.

Bây giờ tôi đang cố gắng tìm chén thánh: làm cả hai cùng một lúc, hoặc càng nhiều càng tốt.

Tôi đang cố gắng làm "việc của riêng mình", nhưng tôi sợ rằng nó không thực sự hoạt động tốt và dường như tôi không thể tiết lộ cơ bụng 6 múi của mình thông qua việc giảm béo, trong khi đảm bảo tôi đang xây dựng nhiều nhất cơ bắp tôi có thể có thể.

Bất kể câu trả lời nào được đưa ra, tôi sẽ không "dừng lại" khi cố gắng đạt được mục tiêu của mình cho dù chúng không thực tế hay không. Tôi thà chết vì cố đạt được chén thánh hơn là sống trong gánh nặng cay đắng khó chịu.


2
Bạn có thể tăng cơ mà không tăng nhiều mỡ, nhưng bạn cần duy trì thặng dư calo nhỏ. Điều mà nhiều người làm là cố gắng đạt được nhiều thứ để nhịn ăn, và do đó ăn nhiều. Cá nhân tôi đã tăng khoảng 20kg cơ thể trong khi vẫn còn dưới 10% bodyfat trong khoảng 2 năm làm việc này.
MJB

100% đồng ý với @MJB ... tất cả là về tốc độ. Nếu bạn ở trong đó để đạt được lợi ích lâu dài, không có lý do gì bạn không thể thêm cơ bắp mà không giữ dáng.
zeFblery

Vì vậy, bạn đang đứng với lý do rằng một người không thể tăng cơ mà không có chất béo? Không "tăng nhiều mỡ" vẫn có vẻ như là một lập luận rằng người ta vẫn phải "đạt được một số."

Bởi vì như tôi đã nói, tôi đang cố gắng tiết lộ một cách đều đặn cơ bụng sáu múi trong khi vẫn đạt được ít nhất một phần tư pound cơ bắp mỗi tuần vào cùng một thời điểm chính xác. Tôi đã nói rằng tôi phải cắt giảm lượng calo để tiếp tục tiết lộ cơ bụng 6 múi, nhưng nếu tôi cắt giảm lượng calo, tôi vẫn sẽ tăng cơ chứ? Đâu là đường thẳng được vẽ ở cấp độ vi sinh?
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.