Tôi đã tập thể dục lần đầu tiên trong một thời gian dài ngày hôm qua. Đây là những gì tôi đã làm:
500 jumping jacks at moderate pace
100 jumping jacks at fast pace
10 min of running in place at moderate pace
100 jumping jacks at fast pace
Hôm nay tôi hầu như không thể đi lại, cơ bắp chân của tôi bị đau rất nhiều. Sau khi được ngồi một lúc nếu tôi đứng dậy thì đi lại rất khó khăn. Nhưng tôi nhận thấy sau một lúc tôi ấm lên một chút tôi có thể kéo nó ra. Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi sẽ có thể tập luyện giống như tôi đã làm ngày hôm qua.
Câu hỏi là tôi có nên?
Tôi cho rằng cơ bắp chân của tôi đang bị đau vì tôi xé chúng bằng bài tập của mình và bây giờ để cho phép chúng tái phát và lớn hơn, tôi nên nghỉ ngơi. Nhưng mục tiêu của tôi lúc này là giảm cân, không quá nhiều để phát triển cơ bắp. Do đó tất cả các bài tập của tôi là cardio.
Đối với một người trong hoàn cảnh của tôi, những người đang muốn giảm cân và giảm cân nhanh chóng, tôi có nên tập loại cardio này hàng ngày không? hay nghỉ giải lao? Nếu tôi nên nghỉ cả ngày bao nhiêu một tuần?
height: 5'8
weight: 185lbs
age: 23
sex: male
body type: overweight