Tôi tập luyện trong phòng tập thể dục hàng ngày vào buổi sáng trong 1 giờ với cường độ cao. Nhưng sau 30 phút, tôi bắt đầu cảm thấy rất mệt mỏi, mệt mỏi và khô họng. Do đó, tôi không thể thúc đẩy bản thân nhiều. ví dụ: nếu bắt đầu, tôi có thể ấn 50 kg, nhưng sau 30 phút tôi thậm chí không thể ấn 40 kg.
Cũng từ khi tôi tham gia tập gym, sau khi tập luyện, suốt cả ngày (đặc biệt đến tối) tôi cảm thấy rất mệt mỏi và mất năng lượng. Vì vậy, bạn tôi đề nghị tôi uống một ít nước tăng lực trong khi tập luyện.
Nhưng luôn luôn tôi ăn những thứ tự nhiên, và tránh bất kỳ đồ uống và thực phẩm đóng gói. Vì vậy, tôi bắt đầu uống nhiều nước (khoảng nửa lít, 100 ml trong 5 lần) trong khi tập thể dục; nhưng không hiệu quả. Ngoài ra tôi đọc trên mạng rằng, thay vì chỉ uống nước, hãy uống đồ uống điện giải có chứa một số khoáng chất.
Vì vậy, tôi nên bắt đầu uống một ít nước tăng lực, và nếu có thì với số lượng và chính xác vào thời gian nào (trước hoặc trong khi tập thể dục)