3
Băng ghế / nhấn nhiều hơn ba lần mỗi hai tuần về Sức mạnh khởi đầu
Khi bắt đầu Sức mạnh, bộ nâng chỉ được coi là thực hiện thao tác bấm máy mỗi lần tập luyện khác, và tương tự đối với báo chí trên cao, do đó, chỉ một lần nhấn băng ghế dự bị (hoặc nhấn trên cao) ba lần mỗi tuần, giả …