Nhịp tim và những gì họ nói về bạn?


9

Vài năm trước, khi tập luyện cho một môn phối hợp ở trường (bơi, chạy), chúng tôi phải tập luyện với máy đo nhịp tim để kiểm tra những gì chúng tôi có thể chạy và làm thế nào nhanh chóng chúng tôi có thể thả nó xuống nhịp tim khi nghỉ ngơi. Tôi chưa bao giờ thực sự bận tâm để đặt câu hỏi cho đến bây giờ.

Trong khi chạy nước rút, tôi đã có thể đạt tới 229 BPM mà lúc đó tôi nghĩ là không thể vì tối đa là 220, khi nghiên cứu thêm một chút có thể đẩy mạnh hơn và hơn 220, vì nó chỉ được sử dụng như một phép đo tiêu chuẩn. Tôi đã có thể phục hồi dưới 5 phút xuống nhịp tim khi nghỉ ngơi là 33 BPM.

Chiều cao: 175cm Cân nặng: 60kg Tuổi: 17

Luôn luôn là một người gầy gò nhưng rất sung sức, tôi chơi polo nước cho trường học và câu lạc bộ, bóng bầu dục và chạm vào mỗi khi những con cá ngựa sẽ lăn lộn.

Tôi đoán những gì tôi đang hỏi là những gì có nhịp tim thấp và có thể đẩy đến nhịp tim cao khi tập thể dục có nghĩa là gì? Nhân sự nghỉ ngơi thấp và nhân sự tối đa cao nói gì về một người nói chung.


2
Cũng như một lưu ý: 220 tuổi như nhịp tim "tối đa" là một trong những huyền thoại tồi tệ nhất trong khoa học tập thể dục. Nó được tạo thành sau khi quan sát ít hơn 10 người tham gia.
JohnP

Câu trả lời:


8

Đầu tiên, một chút về sinh lý. Giống như một số người có bàn chân lớn và một số người có bàn chân nhỏ, một số người có trái tim lớn và một số người có trái tim nhỏ. Những người có trái tim nhỏ hơn có nhịp tim cao hơn nói chung; tỷ lệ nghỉ ngơi của họ sẽ không thấp và tỷ lệ tối đa của họ có thể cao hơn. Đó chỉ là sự biến thiên tự nhiên. Nói chung cũng đúng, khi bạn già đi, nhân sự tối đa của bạn sẽ giảm.

Vì vậy, nghỉ ngơi nhân sự và tối đa không hữu ích để so sánh giữa mọi người. Nghỉ ngơi nhân sự có thể là một điều hữu ích để theo dõi theo thời gian như một dấu hiệu hợp lý về tình trạng thể lực hiện tại của bạn; khi bạn luyện tập thể tích nhịp tim của bạn tăng lên và do đó nhân sự nghỉ ngơi của bạn đi xuống.

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.