Câu hỏi được gắn thẻ «racing»

Tôi đang cố gắng cải thiện thời gian của mình trong nửa chặng đua và marathon, vì vậy tôi đã đọc rất nhiều kế hoạch huấn luyện cho các cuộc đua ở những khoảng cách đó. Một điều tôi nhận thấy là hầu hết các chương trình này đều bảo …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

8 tuần trước, tôi đã hỏi câu hỏi này: làm thế nào để chạy sub 45 10k . Chà, tôi đã tập luyện rất nhiều và cuộc đua của tôi là vào Chủ nhật (trong 2 ngày nữa.) Tôi nên ăn gì khi chuẩn bị? Tôi có cần nạp carb …

12 running  nutrition  racing 

Một năm trước tôi đã làm một xét nghiệm y tế và kết quả là ngưỡng hiếu khí = 167 và ngưỡng yếm khí = 178. Kể từ đó tôi đã tập luyện chăm chỉ hơn nên tôi nghi ngờ ngưỡng này cao hơn một chút. Vì vậy, vài ngày …

1 running  running-form  racing