Câu hỏi được gắn thẻ «overtraining»

Tôi là một chàng trai có vóc dáng trung bình (183cm, 85kg, 20% mỡ cơ thể) đang tìm cách xây dựng một chút cơ bắp, giảm một số chất béo và nói chung là quay đầu nếu tôi chạy nhảy xuống biển, nhưng tôi đã một chút vấn đề khi …

8 strength  training  overtraining 

Hiện tại tôi đang tập luyện 5x5 3 lần một tuần. Tuy nhiên tôi muốn tập luyện thường xuyên hơn (có thể 4-5 ngày một tuần). Thói quen tập luyện hiện tại của tôi là như thế này: Thứ hai (Squat, Deadlift), Thứ tư (Cuốn báo chí, Báo chí trên …

weightlifting  overtraining