Chính xác thì Tabata là gì? Nó chỉ là một hình thức của HIIT? Điều gì làm cho Tabata hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo hoặc cung cấp hiệu ứng sinh nhiệt?
Tôi đang sử dụng một trong các biến thể của Phương pháp Texas. Tôi muốn thêm chạy nước rút tabata vào tập luyện hàng tuần của tôi. Câu hỏi là khi nào? Lựa chọn của tôi là: Thứ hai. Tôi đã thực hiện 5x5 với 80% squats, băng ghế, năng …
Tôi đã xem qua bài viết này trong khi tìm kiếm các mẹo tập luyện, với tuyên bố chính là: Phương pháp đào tạo này rất đơn giản, nhưng vô cùng khó khăn, đến nỗi các vận động viên có xu hướng thử nó một lần, thừa nhận sự tuyệt …
Tôi đã bắt đầu tập cardio từ một kênh Youtube, điều đó cho thấy rằng trong 84 phút tôi có thể đốt cháy khoảng 1000 calo (nhưng 1000 không phải là mục tiêu của tôi). Tôi cũng tập gym nên tôi muốn đốt cháy tới 400-500 calo. Trong khi tìm …