Câu hỏi được gắn thẻ «electrolytes»

Tôi uống rất nhiều nước trong một ngày bình thường, ngay cả khi bị động - khoảng 7-9 lít. Vào những ngày tôi làm việc, tôi có thể uống thêm khoảng 1-3 lít. Có một quy tắc ngón tay cái để uống thêm chất điện giải sau khi uống một …

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Tôi tập luyện trong phòng tập thể dục hàng ngày vào buổi sáng trong 1 giờ với cường độ cao. Nhưng sau 30 phút, tôi bắt đầu cảm thấy rất mệt mỏi, mệt mỏi và khô họng. Do đó, tôi không thể thúc đẩy bản thân nhiều. ví dụ: nếu …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

Từ một câu hỏi khác tôi đã học được rằng tôi có thể cần nhiều chất điện giải hơn trong khi chạy. Tôi hiện đang chạy 30 phút trong một lần, có thể tăng trong tương lai lên đến một giờ. Cho đến nay tôi đã uống một ít nước …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

Sau (hoặc trong) một hoặc ba giờ chạy bộ vất vả, mồ hôi và / hoặc đi xe đạp, tôi cần bao nhiêu muối ngoài chế độ ăn uống bình thường?

4 running  diet  bicycling  electrolytes