Câu hỏi được gắn thẻ «target-heart-rate»

Tôi đã bắt đầu chạy một vài tháng trước đây. Tôi 27 tuổi, chiều cao trung bình và cân nặng bình thường. Tuy nhiên, dường như cho dù tôi có chạy chậm đến đâu, nhịp tim của tôi vẫn nhanh chóng leo lên vùng Max Effort 170-180. Bác sĩ đa …

16 running  target-heart-rate 

Vấn đề của tôi: Đối với bài tập aerobic, nhịp tim mục tiêu của tôi là 120. Tôi đặt mục tiêu tập thể dục ở mức đó trong 30 phút mỗi ngày. Bây giờ, nếu tôi "đi bộ hết sức có thể" tôi chỉ đạt được khoảng 100, 105. Thật …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Khoảng một tháng trước, tôi bắt đầu chạy mỗi vài ngày sau khi hoàn toàn ít vận động vì ... tốt, về cơ bản là cả cuộc đời tôi. Tôi 23 tuổi, 5'11 ", 155 lbs, chưa bao giờ hoạt động thể chất thường xuyên dưới bất kỳ hình thức …

13 running  target-heart-rate 

Vùng nhịp tim, nhịp tim mục tiêu, dự trữ nhịp tim, vv có thể hữu ích cho một chương trình thể dục, tuy nhiên tất cả phụ thuộc vào việc biết nhịp tim tối đa của bạn. Tôi muốn biết nhịp tim tối đa của tôi là bao nhiêu, không …

12 target-heart-rate 

Tôi là một vận động viên nam mới bắt đầu 38 tuổi, có lịch sử thể thao trong những năm đầu (nhưng ghét điều hành), tôi bắt đầu chương trình C25K vào giữa tháng 12 để cố gắng lấy lại thể lực sau khi có 2 con. Câu chuyện trở …

11 running  target-heart-rate 

Tôi có một mạch nghỉ cực kỳ chậm. Không có gì lạ khi nó ở khoảng 50. Đêm qua là khoảng 45. Tôi biết rằng các vận động viên siêu hạng có nhịp đập chậm, nhưng tôi sẽ không tự nhận mình là một trong số đó: Tôi đạp xe …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Bạn có thể làm gì tập luyện để xác định từng ngưỡng giữa các vùng nhịp tim của bạn? Ví dụ, tốc độ ngưỡng cho phép có thể được xác định bằng cách chạy càng nhanh càng tốt trong 30 phút với tốc độ đồng đều. Có một cái gì …

2 running  long-distance-running  heart-rate  target-heart-rate  recovery-heart-rate