Câu hỏi được gắn thẻ «starting-strength»

Khi bắt đầu Sức mạnh, bộ nâng chỉ được coi là thực hiện thao tác bấm máy mỗi lần tập luyện khác, và tương tự đối với báo chí trên cao, do đó, chỉ một lần nhấn băng ghế dự bị (hoặc nhấn trên cao) ba lần mỗi tuần, giả …

3 strength-training  starting-strength  bench-press  overheadpress 

Tôi hiện đang bắt đầu sức mạnh, đã thực hiện nó từ tuần thứ 3 của tháng 12 (trước đó tôi đã thực hiện một số động tác nâng tạ, từ tháng 10 đến tháng 11). Squat ở mức 155lbs Deadlift ở 175lbs Băng ghế ở 115lbs Báo chí trên …

2 weightlifting  starting-strength 

Tôi biết chìa khóa đằng sau việc nâng tạ và rèn luyện sức mạnh là cho cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và xây dựng cơ bắp. Vì vậy, bạn không thể quay trở lại phòng tập thể dục hoặc thậm chí đạp xe vào ngày …

1 weightlifting  starting-strength  rest  aerobic 

Tôi sẽ sử dụng kéo xoăn vì nó có vẻ là phong trào cách ly cánh tay tốt nhất. Khi nó luyện tập đầu dài của cơ tam đầu bằng cách duỗi nó khi nó bị uốn cong và điều tương tự cũng xảy ra với bắp tay và nó …

muscle  starting-strength  posture  power  progress