Câu hỏi được gắn thẻ «reps»

Thấp nhất tôi đã đi là 6 reps mỗi bộ cho trọng lượng nặng hơn và lên đến 20 reps cho trọng lượng nhẹ hơn. Tôi sẽ thường xuyên thực hiện một số lượng lớn các bộ khi tôi sử dụng phương pháp kim tự tháp, dao động từ 8 …

9 sets  reps 

Tôi không chắc là tôi nên đăng bài ở đây hay trên diễn đàn Ấn Độ giáo, vì đó là bài tập Yoga và Power. Tôi đã làm Surya Namaskar vào buổi sáng. Tôi thoải mái ở 30 vòng. Nhưng theo truyền thống, họ nói đạt tới 108. Ngay bây …

8 yoga  reps  sets 

Tôi chỉ mới bắt đầu kết hợp một số bài tập tạ trong tập luyện. Tôi cố gắng giảm tạm dừng giữa các bài tập để hoàn thành nhiều việc hơn trong cùng thời gian và dành ít thời gian chờ đợi hơn. Hiện tại tôi đang thực hiện một …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Người ta tin rằng sự lặp lại cao (hơn 12) xây dựng sức bền cơ bắp và không sức mạnh, nhưng với tôi điều này nghe có vẻ không đúng, đây là lý do tại sao, giả sử tôi có thể cuộn 20 pound trong 5 lần lặp lại, sau …

3 muscle  strength  endurance  reps 

Yêu cầu thông thường là reps cao xây dựng các sợi cơ co giật chậm và reps thấp xây dựng các sợi cơ nhanh. Tuy nhiên tôi cảm thấy điều này không hoàn toàn đúng, tôi tin rằng để xây dựng các sợi cơ co giật chậm, người ta phải …

3 muscle  strength  endurance  reps 

Tôi nhớ đã đọc ở đâu đó (và có vẻ hợp lý với tôi) rằng bạn có thể làm hỏng đĩa đệm cột sống của mình do căng thẳng quá mức lặp đi lặp lại với không đủ thời gian phục hồi (vâng, hình thức chính xác cho các bài …

1 workout  reps  safety 

Tôi đang làm ngược lại với công thức một đại diện tối đa. Đó là, nếu một đại diện tối đa của tôi trong một bài tập nhất định là 30 kg, thì theo công thức 1RM = m (30 + r) / 30, bạn nhận được r = 30 …

1 strength-training  warm-up  endurance  reps