Câu hỏi được gắn thẻ «post-workout»

Tôi bắt đầu tập thể dục vào thứ ba và hôm nay là buổi tập luyện thứ hai của tôi. Tôi đã ngồi xổm vào thứ ba và hôm nay chân tôi vẫn còn đau nên tôi gặp khó khăn khi đi từ đứng, ngồi đến đứng và cầu thang …

13 pain  post-workout 

Tôi có hai câu hỏi liên quan: Thời gian tốt nhất để ăn trước khi tập thể dục và điều gì là tốt nhất để ăn để có được một tập luyện tốt? Câu hỏi tương tự cho bài tập luyện (tôi nên ăn ngay hoặc chờ một chút). Tôi …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

Tôi tự hỏi những gì bạn đề nghị như là một bữa ăn sau khi chạy. Tôi đã đọc được rằng bạn nên ăn gì đó ngay sau buổi tập để ngăn cơ thể lưu trữ lượng calo lớn trong bữa ăn tiếp theo của bạn. Tôi sử dụng để …

8 running  recovery  post-workout 

Lời khuyên chung là sau khi tập luyện sức đề kháng, bạn nên tiêu thụ nhiều carbs đơn giản để tăng mức insulin và do đó giúp lấy chất dinh dưỡng cho cơ bắp (và để bổ sung lượng dự trữ glycogen của bạn). Tuy nhiên, insulin cũng chịu trách …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Tôi đã giảm 8kg chất béo trong 6 tháng qua. Tôi đã từng ăn cơm với một số thịt và đồ chiên và tôi đã thay thế nó bằng thịt và rau. Bây giờ tôi đang cố gắng tăng cân, nhưng không tăng mỡ tôi đã giảm. Tôi đã thêm …

1 nutrition  food  carbohydrate  post-workout  pre-workout