Xe đạp training

2

Những lợi thế và bất lợi của đào tạo turbo và con lăn là gì?

Trong một câu hỏi trước tôi đã hỏi những gì tôi cần biết về máy đào turbo, nhưng một số câu trả lời đã đề cập đến việc sử dụng con lăn. Những ưu và nhược điểm của máy đào tạo turbo và con lăn là gì?

12 road-bike winter training turbo-trainer rollers

4

Các bài tập hiệu quả nhất để cải thiện sức chịu đựng và tốc độ trong chu kỳ của tôi đến / đi làm là gì?

Tôi mới bước sang tuổi 40 và mặc dù đã chạy rất nhiều marathon trong những ngày còn trẻ, tôi cảm thấy khó có thể trở lại một lần nữa sau quá nhiều năm ở bàn làm việc. Tôi có một chiếc xe đạp đua hợp lý mà tôi sử …

11 commuter training

2

Mất bao lâu để sẵn sàng cho một chuyến đi nhiều ngày như một người mới?

Gần đây tôi đã không đạp xe nhiều, đã thực hiện một vài chuyến đi 30 dặm vào năm 2012 trên hầu hết bằng phẳng nhưng không có gì kể từ khi và không còn hình dạng nữa, không phải là tôi đã thành hình rồi! Chiếc xe đạp là …

11 touring training

4

Tôi có thể đi xe đạp không nếu tôi chưa bao giờ thực sự khỏe mạnh?

Tôi chưa bao giờ thực sự rất thể thao - Tôi đã bắt đầu đạp xe quanh thành phố vài tháng trước, đã đi xe 30 dặm gần đây (và cảm thấy tuyệt vời sau khi nó - có thể làm được nhiều hơn, mặc dù tốc độ không nhanh …

11 training cyclocross

3

Tôi đã sẵn sàng cho một thế kỷ?

Tôi mới biết về một chuyến đi thế kỷ địa phương chỉ cách đó 2 tuần. Tôi muốn tham gia, nhưng không chắc là tôi đã sẵn sàng chưa. Tôi đã đi lại bằng xe đạp trong năm năm qua. Năm cuối cùng của đi lại của tôi đã được …

11 training century

4

Tôi có cần mua giá đỡ đặc biệt cho bánh trước của mình khi sử dụng máy đào tạo turbo không?

Tôi đã thấy các "giá đỡ" đặc biệt có sẵn (xin vui lòng cho tôi biết thuật ngữ chính xác) được đặt dưới bánh trước khi sử dụng máy đào tạo turbo. Tôi thường chỉ cần đặt một bản sao của danh bạ điện thoại xuống sàn, mở ở giữa …

11 training accessories indoor

5

Thở bằng mũi hay miệng khi đi xe đạp có tốt hơn không?

Tôi vừa xem bộ phim tài liệu 'Road to Glory' về Team Sky. Tôi nhận thấy khi họ đang sưởi ấm trên Turbos của họ, một số người trong số họ có bông gòn mũi. Đây có phải là vì thở bằng miệng tốt hơn mũi? Nếu vậy, tại sao …

11 training technique exercise

4

Làm thế nào tôi có thể cải thiện sức chịu đựng của tôi?

Nói chung tôi đang chơi nhiều môn thể thao, (bóng chuyền, đi bộ đường dài, bóng đá, bơi lội, v.v.) và trong khi đi bộ đường dài, tôi không gặp vấn đề gì khi phải đi bộ 3000 mét trở lên trong một ngày (lên dốc;)) nhưng khi tôi đi …

10 training best-practice

7

Khi sử dụng phanh trước, tôi nên luôn luôn di chuyển trọng lượng của mình ra phía sau hay chỉ cần giằng bằng cánh tay là đủ?

Tôi luôn nghĩ rằng OTB là do giảm tốc nếu người lái dừng quá đột ngột. Nhưng tôi đã tìm thấy một bài báo có nội dung: Jobst Brandt có một lý thuyết khá hợp lý rằng vụ tai nạn "quá sức" điển hình đã gây ra, không quá nhiều …

10 mountain-bike brakes safety training braking

2

Làm thế nào để bạn tính toán nhịp tim hiếu khí và kỵ khí?

Một số phương pháp để xác định ngưỡng nhịp tim hiếu khí / kỵ khí của tôi là gì.

9 training heart-rate fitness

3

Sản lượng điện ở mật độ không khí khác nhau

Các yếu tố ảnh hưởng đến mật độ không khí là: Độ cao, Nhiệt độ không khí, Độ ẩm không khí và Áp suất khí quyển. Máy tính: http://barani.biz/apps/air-d mật / Làm thế nào để đi xe ở mật độ không khí khác nhau ảnh hưởng đến năng lượng và …

8 training power

6

Trợ giúp cho một chuyến đi xe đạp 169 dặm

Tôi không phải là dân chuyên nghiệp và tôi chưa bao giờ đi xe đạp dài trước đây, nhưng tôi nghĩ rằng tôi phụ thuộc vào nó. Chuyến đi sẽ không phải là một lần. Tôi sẽ dừng lại để nghỉ ngơi. Tôi nghĩ rằng nếu tôi làm 10 dặm …

8 touring training long-distance equipment travelling

3

Có một chu kỳ tương đương với quy tắc của Naismith

Sau khi thực hiện một số khóa huấn luyện trên các khóa học mà không có những thăng trầm lớn hơn mà tôi không đạt được mức tăng đáng kể, một chuyến đi gần đây đã ở địa hình gồ ghề hơn. Tất nhiên, sự nhẹ nhõm thay đổi tốc …

8 training planning distance-riding

2

Cải thiện hiệu quả trao đổi chất

Tôi đang đi xe đạp trên đường, trên đồi, trên một quãng đường dài. Thông thường vào lúc này, tôi sẽ thực hiện hai chuyến đi buổi tối 30-40 dặm chỉ trong chưa đầy 2 giờ. Nói chung, hoặc 50ft mỗi dặm leo hoặc 100ft mỗi dặm leo. Đây là …

8 road-bike training nutrition

3

Kỹ thuật tăng nhịp trung bình cho sức bền?

Theo mục Wikipedia ở đây : Người đi xe đạp giải trí và tiện ích thường quay vòng khoảng 60 phút80 vòng / phút. Theo phép đo nhịp của 7 người đi xe đạp chuyên nghiệp trong các cuộc đua 3 tuần, họ đạp xe khoảng 90 vòng / phút …

8 training cadence

Câu hỏi được gắn thẻ «training»