Xe đạp training

8

Làm thế nào để tôi tối đa hóa tập luyện cơ thể trên của tôi từ cưỡi?

Tôi thường nghe mọi người nói rằng xe đạp của bạn là một phòng tập thể dục toàn thân. Tôi biết tập luyện cơ thể trên của tôi sẽ không bao giờ gần với tập luyện mà đôi chân của tôi có được, nhưng miễn là tôi đi xe đạp, …

16 training fitness hybrid-bike

5

Làm thế nào để tôi cải thiện việc đi xe đạp ở tuổi của tôi (77 tuổi)

Tôi đã 77 tuổi và mới đi xe đạp. Trong thời tiết tốt hơn tôi làm từ 75 đến 100 dặm mỗi tuần, bao gồm chủ yếu là đường giao thông khá dễ dàng với bốn hoặc năm ngọn đồi hợp lý, tùy thuộc vào chiều dài của cưỡi. Tôi …

15 training technique

1

Tôi nên tìm gì khi mua con lăn?

Tôi nên tìm gì khi mua con lăn? Điều gì đặt các mô hình đắt tiền hơn ngoài các lựa chọn thay thế rẻ hơn của họ?

15 training rollers

4

Làm thế nào một người mắc bệnh tiểu đường loại I có thể giữ mức đường trong máu ở mức chấp nhận được trong và sau một chuyến đi nhiều giờ?

Gần đây tôi đã nâng cấp chiếc xe đạp của mình lên Merckx EMX1 và bắt đầu thực hiện một số hành trình nghiêm túc. Tôi đang cưỡi 50-70km (30-45 dặm mỗi tuần một lần thường bao gồm một leo lên con mèo thứ hai và đôi khi một hoặc …

15 road-bike training nutrition

3

Nên ăn sáng trước hay sau khi đi xe buổi sáng?

Tôi đang lên kế hoạch thực hiện một số (1-2 giờ) các chuyến tập huấn cơ sở vào buổi sáng trước khi đi làm. Tôi có nên ăn gì trước khi đi xe? Từ kiến thức của tôi, cần có đủ glycogen trong cơ bắp để cung cấp năng lượng …

14 training performance nutrition

5

Làm thế nào tôi nên đào tạo cho một chuyến đi đồi núi khi sống ở một đất nước bằng phẳng?

Tôi đang xoay quanh ý tưởng cưỡi Curadmír vào mùa xuân năm 2015 (gần 600km trong 3 ngày trên khắp Bắc Ireland), một chuyến đi rõ ràng sẽ có nhiều thay đổi độ cao trong đó (~ 2000m / ngày). Một năm là rất nhiều thời gian để chuẩn bị …

14 road-bike training hills

6

Cách rẻ nhất để được đào tạo với sức mạnh là gì?

Tôi đã từng tập luyện với một chiếc đồng hồ bấm giờ, và sau đó, nhịp tim. Cả hai yêu cầu công cụ tương đối rẻ tiền. Bây giờ tôi quan tâm đến việc đào tạo với sức mạnh (đo các watts được sản xuất) và tôi thấy rằng các …

14 frugal training accessories power

6

Tập nhịn ăn: chỉ cần giảm cân?

Chuẩn bị cho một chuyến đi 100 dặm vào tháng 8, tôi đã nghĩ đến việc tuân theo một kế hoạch huấn luyện đi kèm trong "Hướng dẫn thể thao" được tặng cho tạp chí Cycling Plus trong tháng này. Một số ngày trong kế hoạch đề cập đến việc …

13 training fitness nutrition

3

Thở hiệu quả để đạp xe hiệu quả

Có vẻ ngớ ngẩn khi nói tôi không biết thở, nhưng tôi không biết. Khi tập tạ, tôi biết bạn thở ra khi bạn làm phần việc của đại diện. Trong Yoga tương tự thở ra trên căng. Leo núi cũng vậy, khi bạn kéo mình lên thở ra. Danh …

13 training health fitness

4

Một cách tốt để học cách đi xe đạp trên con lăn là gì?

Sau khi thấy một vài câu hỏi về con lăn bật lên, chẳng hạn như câu hỏi này , nó đã tăng sự quan tâm của tôi về những điều này một lần nữa. Vậy làm thế nào để bạn học cách đi xe lăn? Mất bao lâu để bạn …

13 training technique learning indoor rollers

4

Kéo dài sẽ làm cho tôi chậm hơn?

Tôi đã nghe tin đồn rằng (kéo dài) quá mức có thể làm tổn thương hiệu suất đạp xe. Cụ thể, kéo dài gân kheo của một người và / hoặc cơ tứ đầu được cho là làm giảm sức mạnh chạy nước rút. Có bất kỳ cơ sở thực …

13 training performance injury

8

Làm thế nào tôi có thể đạp trong vòng tròn?

Cách đây vài năm, tôi đã chuyển từ sử dụng bàn đạp bình thường sang sử dụng bàn đạp không khóa. Phải mất một chút thời gian để làm quen. Bây giờ, để có thể sử dụng nó một cách tối ưu, tôi cần học cách đạp theo vòng tròn …

13 pedals training clipless

4

Tại sao tôi không nên duyên trong khi tập luyện (ngay cả sau khoảng thời gian)?

Một nhận xét trong câu trả lời này về việc xây dựng sức chịu đựng cho việc đi lại nói rằng đừng đến bờ biển, ngay cả sau những khoảng thời gian. Tại sao không? Làm thế nào là khác nhau so với đạp nhẹ với tải tối thiểu (mà …

13 road-bike training

1

Tôi nên chọn định dạng nào để tự động tải lên Strava?

Tôi có ba lựa chọn định dạng tệp để sử dụng để tải lên tự động từ thiết bị của mình lên Strava : GPX TCX FIT. Mà nếu những điều này sẽ cung cấp dữ liệu tốt nhất? Có vấn đề nào khác phân biệt chúng - chẳng hạn …

12 training gps strava

1

Làm thế nào khó khăn để duy trì 17,5 dặm / giờ trong một giờ?

Tốc độ mục tiêu tốt để duy trì bên trong một sân bay trong một giờ là gì? Tôi tin rằng Bradley Wiggins duy trì tốc độ trung bình khoảng 35 dặm / giờ trong một giờ, việc duy trì một nửa tốc độ đó trong một khoảng thời gian …

12 road-bike training speed

Câu hỏi được gắn thẻ «training»