Câu hỏi được gắn thẻ «jogging»

Tôi là một người lười biếng, vì vậy việc chạy trong khi ở cùng một chỗ hấp dẫn tôi. Có bất kỳ lợi ích nào khi chạy ra ngoài đáng để xem xét, bên cạnh tính thẩm mỹ và cảm nhận gió trên tóc của bạn?

80 running  jogging  treadmill 

Tại sao ngày nghỉ quan trọng? Khi thời tiết cho phép, tôi chạy bộ (hoặc cách khác là tập thể dục) mỗi ngày, nhưng mọi người thường nói với tôi rằng tôi không nên, vì những ngày nghỉ ngơi rất quan trọng. Lý do đằng sau này là gì?

66 training  jogging  rest 

Với điều kiện tôi không đói, tôi nên ăn sáng trước hay sau khi chạy bộ buổi sáng 30 phút? Cập nhật : Có nhiều câu trả lời chi tiết ý kiến ​​- cảm ơn! Nếu ai đó có thể cung cấp bằng chứng ủng hộ quan điểm của họ, …

54 nutrition  food  jogging 

Bất cứ khi nào chạy bộ trong một khoảng cách dài sau một thời gian, tôi cảm thấy hơi thở của mình khá nhọc nhằn. Giải pháp duy nhất là làm chậm tốc độ của tôi một lúc trước khi tiếp tục. Tôi đã kiểm tra với bác sĩ gia …

19 running  jogging  breathing 

Nếu mục tiêu của tôi là đốt cháy chất béo, tốt hơn là thực hiện ba bài tập 15 phút trong một ngày, hay một bài tập 45 phút liên tục? Kế hoạch hiện tại của tôi là: 15 phút chạy bộ trước khi làm việc, 15 phút trước bữa …

15 jogging  burn-fat 

Vấn đề của tôi: Đối với bài tập aerobic, nhịp tim mục tiêu của tôi là 120. Tôi đặt mục tiêu tập thể dục ở mức đó trong 30 phút mỗi ngày. Bây giờ, nếu tôi "đi bộ hết sức có thể" tôi chỉ đạt được khoảng 100, 105. Thật …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Tôi sống khoảng 3,2 dặm từ nơi tôi làm việc, và cách hiệu quả nhất để đi làm đang chạy có vào buổi sáng và trở lại vào buổi tối. Là 2 chạy một ngày 3-5 ngày một tuần khỏe mạnh? Nó có làm tăng nguy cơ chấn thương của …

10 injury-prevention  jogging 

Tôi thường xuyên chơi bóng đá (bóng đá) và chạy bộ vài lần một tuần trong ít nhất một giờ. Thỉnh thoảng tôi cảm thấy đau nhức với đầu gối của tôi. Tôi lo lắng tôi có thể bị thiệt hại lâu dài. Tuy nhiên, trên sân bóng tôi thấy …

9 jogging  knees  sports 

Tôi đang béo lên mỗi tháng và tôi vẫn ở nhà. Tôi luôn nói OK tôi sẽ chạy vào ngày mai nhưng tôi thì không. Tôi thậm chí đã đăng ký vào một phòng tập thể dục nhưng tôi chỉ đi hai lần và sau đó không đi đến khi …

8 jogging 

Tôi đã tìm thấy tôi có hai cách sử dụng chân khác nhau khi tôi đi bộ, sải bước hoặc chạy bộ / chạy nhẹ. Đôi khi tôi chạm xuống bằng gót chân trước. Tôi hoặc cuộn hoặc thường xuyên hơn, bước đi / nâng. Lần khác, tôi mở rộng …

8 jogging  walking  joints  technique 

Tôi mới bắt đầu chạy bộ gần đây. Tôi có thể hoàn thành 2-3 vòng chạy bộ (3 dặm appprox.) Và 2-3 viên đạn đi bộ. Trong khi chạy bộ, tôi bị đau bụng (bên phải, tôi không biết phần đó được gọi là gì). Và một ngày sau khi …

4 jogging 

Về cơ bản, tôi chạy bộ trong 30 phút ngay sau khi làm việc vào khoảng 9:00 tối, trước bữa tối. Thỉnh thoảng tôi có một bữa trưa đầy đủ vào khoảng 3:00 chiều, nhưng hầu hết thời gian tôi có một ít trái cây vì tôi đến văn phòng …

2 exercise  food  jogging 

Tôi muốn bắt đầu cả chạy bộ và thiền vì cả hai hoạt động này đều có lợi ích rất lớn. Tôi thực sự muốn làm cho hai hoạt động này thành thói quen của tôi. Tôi đọc nó ở đâu đó rằng một người nên tập trung vào một …

1 jogging 

Tôi có một câu hỏi về việc chạy: 1- Tôi thực hiện các buổi chạy bộ và thể thao thể thao ngẫu nhiên (đôi khi vào ban đêm, đôi khi 5 buổi trong một tuần, những lần khác tôi trải qua một tháng trống) vì tôi tham gia / làm …

diet  health  jogging