Câu hỏi được gắn thẻ «sets»

Nếu mục tiêu của tôi là kích thước. EDIT : Vì những người khác có mục tiêu khác với tiềm năng khác nhau có thể thấy câu hỏi này, sẽ rất tốt nếu câu trả lời của bạn bao gồm thời gian nghỉ tối ưu cho các mục tiêu khác …

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Khi chỉ định các bộ và đại diện như 5x5, 3x5, (nói chung, XxY), đó là cái nào? Có vẻ như nó thường có nghĩa là "X bộ Y reps." nhưng trên một số diễn đàn tôi thấy các bản ghi dường như chỉ ra rằng họ (a) đang thực …

15 workout-routines  programs  sets 

Đã đóng cửa . Câu hỏi này dựa trên ý kiến . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để có thể trả lời bằng sự kiện và trích dẫn bằng cách chỉnh sửa bài đăng này . …

9 strength  workout  rest  sets 

Có hữu ích để thay đổi độ bám giữa các bộ không? Nếu tôi đang thực hiện kéo xuống lat hoặc hàng ngồi, có hữu ích khi chuyển từ độ hẹp sang độ rộng giữa các bộ không? Hay tôi đang pha loãng giá trị của việc tập nhiều bài …

9 weightlifting  sets 

Nếu tôi mất nhiều tháng để bắt đầu Sức mạnh (quy định 3 bộ 5 ở trọng lượng công việc), nhưng tôi có thể thực hiện 4 hoặc 5 bộ, điều này có được khuyến khích không? Tôi biết tôi chỉ có thể thử nó, và nếu tôi bắt đầu …

9 recovery  starting-strength  sets 

Thấp nhất tôi đã đi là 6 reps mỗi bộ cho trọng lượng nặng hơn và lên đến 20 reps cho trọng lượng nhẹ hơn. Tôi sẽ thường xuyên thực hiện một số lượng lớn các bộ khi tôi sử dụng phương pháp kim tự tháp, dao động từ 8 …

9 sets  reps 

Tôi không chắc là tôi nên đăng bài ở đây hay trên diễn đàn Ấn Độ giáo, vì đó là bài tập Yoga và Power. Tôi đã làm Surya Namaskar vào buổi sáng. Tôi thoải mái ở 30 vòng. Nhưng theo truyền thống, họ nói đạt tới 108. Ngay bây …

8 yoga  reps  sets 

Tôi chỉ mới bắt đầu kết hợp một số bài tập tạ trong tập luyện. Tôi cố gắng giảm tạm dừng giữa các bài tập để hoàn thành nhiều việc hơn trong cùng thời gian và dành ít thời gian chờ đợi hơn. Hiện tại tôi đang thực hiện một …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Sự đánh đổi của trọng lượng so với sự lặp lại là gì? 1 câu trả lời Sự khác biệt lợi ích giữa việc thực hiện di chuyển 20x3 và hết kiệt sức ở cuối và thực hiện cùng một …

3 exercise  exercise-technique  home-exercise  sets 

Tôi đang tập luyện các bài tập nâng tạ để tăng 1 RM. Hiểu biết của tôi là tôi nên làm 5 reps hoặc ít hơn. Câu hỏi của tôi là tôi có nên điều chỉnh trọng lượng mỗi bộ để tiếp tục đạt 5 reps không? Hoặc tôi chỉ …

1 bodyweight-exercises  pull-ups  sets