Thể dục thể chất bench-press

10

Stronglifts - Tại sao tiến trình bấm / hàng ghế của tôi bị tụt lại phía sau?

Tôi đã theo dõi chương trình Stronglifts từ tháng Hai năm nay, vì vậy tôi đã ở đó khoảng 6 tháng. Tôi đã thử chương trình này trước đây, nhưng tôi đã rời xa nó một thời gian, vì vậy tôi đã bắt đầu trở lại từ đầu. Tôi đã …

28 bench-press progress stronglifts barbell-rows

13

Bao nhiêu tôi sẽ có thể để băng ghế dự bị?

Gần đây chúng tôi đã mua một thành viên phòng tập thể dục gia đình, vì con gái của chúng tôi đã tập tạ để giúp cô ấy chơi thể thao. Tôi nói với cô ấy rằng tôi sẽ đến phòng tập thể dục với cô ấy vào tối mai, …

22 weightlifting bench-press

4

Là máy ép băng ghế với quả tạ kém hiệu quả?

Là máy ép băng ghế dự bị với quả tạ kém hiệu quả hơn máy ép băng ghế dự bị với thanh tạ, nếu vậy tại sao?

20 bench-press dumbbells

2

Cuốn báo chí so với chống đẩy

Có phải băng ghế dự bị làm việc ra các cơ giống như chống đẩy? Nếu không, sự khác biệt là gì?

16 weightlifting exercise-technique push-ups bench-press

7

Làm thế nào để tôi băng ghế dự bị an toàn mà không có một spotter?

Những người nâng thông minh sẽ làm gì khi họ làm việc một mình và muốn làm băng ghế dự bị? Tôi có một lịch trình bận rộn và việc tôi có một đối tác cử tạ thường xuyên là không thực tế. Tôi thường tránh sử dụng băng ghế …

16 weightlifting bench-press

2

Trong một bài báo, có bất kỳ thủ thuật nào để xác định cơ bắp nào là yếu nhất?

Có một số mẹo để xác định cơ nào trong ba cơ cơ yếu nhất trong máy ép ghế? Tôi đang đề cập đến ngực, vai và cơ tam đầu. Tôi đã làm việc ngực của tôi với các quả tạ và bay như điên. Tương tự với phần mở …

11 bodybuilding strength-training bench-press

1

Các biến thể của băng ghế dự bị khác nhau xây dựng cơ bắp khác nhau?

Tôi đã từng đọc ở đâu đó (mặc dù không phải nơi nào đó rất có uy tín) rằng máy ép băng ghế nghiêng sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn ở ngực trên, trong khi máy ép băng ghế phẳng sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn ở ngực …

9 weightlifting muscle bench-press

1

Vị trí khuỷu tay chính xác cho báo chí băng ghế dự bị?

Tôi đang xem một video từ Mehdi của Strong Lift trên máy ép băng ghế dự bị, và tôi nhận thấy rằng thay vì khuỷu tay của anh ấy đi ra ngoài, anh ấy ôm chúng sát vào người anh ấy. Tôi nhớ một người bạn bảo tôi làm một …

8 bench-press shoulders form

2

Sức mạnh của Rich Piana có thể đạt được mà không cần steroid đồng hóa?

Tôi biết bạn không thể có được kích thước của anh ấy mà không có họ, nhưng đó không phải là nhiệm vụ của tôi. Em muốn mạnh mẽ như anh. Bạn có thể mạnh mẽ như một người mà không cần phải lớn như vậy - và ngược lại. …

7 strength bench-press

1

Có thể có lợi ích của một cánh tay dumbell băng ghế dự bị?

Tôi đã kết hợp máy ép tạ dumbell vào thói quen tập luyện của mình. Tôi sử dụng quá tải lũy tiến, vì vậy mỗi lần tập luyện thứ hai hoặc thứ ba tôi đều tăng trọng lượng tôi nâng. Cho đến bây giờ nó đã hoạt động tốt và …

4 dumbbells bench-press

3

Băng ghế / nhấn nhiều hơn ba lần mỗi hai tuần về Sức mạnh khởi đầu

Khi bắt đầu Sức mạnh, bộ nâng chỉ được coi là thực hiện thao tác bấm máy mỗi lần tập luyện khác, và tương tự đối với báo chí trên cao, do đó, chỉ một lần nhấn băng ghế dự bị (hoặc nhấn trên cao) ba lần mỗi tuần, giả …

3 strength-training starting-strength bench-press overheadpress

1

Cuốn báo chí - vai xuống và trở lại

Tôi không rõ chính xác việc giữ "vai xuống và lưng" nghĩa là gì. Có phải "xuống" có nghĩa là mở rộng ngực của bạn để vai giữ lại vị trí? Và ý nghĩa trở lại chỉ đơn giản là đừng nhún vai mà giữ chúng xuống?

2 bench-press

Câu hỏi được gắn thẻ «bench-press»