Câu hỏi được gắn thẻ «protein»

6

Tác dụng của lượng protein trong việc phục hồi cơ bắp

"Protein lắc" và các chiến lược ăn kiêng protein cao khác được một số người tin rằng để cải thiện thời gian phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Tuy nhiên, có một số ý kiến ​​ngược lại: rằng lượng protein vượt quá mức bình thường không dẫn đến …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

---

4

Protein: Bao nhiêu là quá nhiều?

Tôi hiện đang dùng 100 gram một ngày protien qua bột whey. Tôi đã từng dùng 250 gram khi tôi đang tập luyện. Tôi đã đọc rằng bạn nên ăn 1 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể bạn có khi tập luyện. Tôi cũng đã thấy những con số …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

---

6

Tôi nên ăn bao nhiêu protein vào những ngày nghỉ?

Tôi biết rằng ăn protein rất quan trọng vào ngày tập tạ của bạn. Thời điểm quan trọng nhất để ăn protein là ngay sau buổi tập. Nhưng tôi chưa bao giờ nghe lời khuyên khi nào nên ăn và ăn bao nhiêu protein vào những ngày nghỉ. Nhu cầu …

29 weightlifting  protein 

---

2

Làm thế nào để có đủ Protein như một người ăn chay? [đóng cửa]

Có thể bổ sung đủ protein để xây dựng cơ bắp trong khi ăn chay? Nhiều nguồn protein như thịt, gia cầm và cá rõ ràng bị loại trừ. Bạn có kinh nghiệm xây dựng cơ bắp mà không có thịt? Tôi muốn biết những loại thực phẩm bạn tiêu …

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

---

2

Làm thế nào là sửa chữa cơ bắp bị ảnh hưởng bởi thâm hụt calo?

Lý lịch Tập tạ tạo ra những giọt nước mắt siêu nhỏ trong cơ bắp. Protein và các chất dinh dưỡng khác sửa chữa nước mắt để cơ bắp phát triển mạnh mẽ và lớn hơn. Câu hỏi Làm thế nào là sửa chữa cơ bắp bị ảnh hưởng bởi …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

---

1

Sự khác biệt giữa Whey Isolate và Whey Concentrate trong lắc là gì?

Có gì khác biệt? Tôi đang xem xét các tùy chọn lắc và một số chứa whey cô lập, một số chứa whey cô đặc và một số cả hai.

17 protein  nutrition 

---

2

Loại protein phù hợp cho công việc đó là gì?

Có rất nhiều loại protein có sẵn trên thị trường mà nó làm cho đầu của bạn. Tôi đã làm bài tập về nhà nhưng vẫn không chắc chắn khi nào nên sử dụng cái nào. Sau đây là những gì tôi đã hiểu cho đến nay Có hai hình …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

---

4

Là tốt hơn để sử dụng whey protein trước hoặc sau tập luyện?

Tôi là một vận động viên 17 tuổi, và đang cố gắng xây dựng cơ bắp hiệu quả. Tôi tập luyện có thể 3-4 lần một tuần trong một giờ với sự kết hợp của chạy, chống đẩy, gập bụng, nâng và nâng cằm theo thứ tự khác nhau. Tôi …

15 muscle  workout  protein 

---

2

Có một lượng protein tối đa cơ thể con người có thể hấp thụ một ngày?

Giả sử tôi tập luyện đều đặn và tôi luôn cần protein để phục hồi.

14 protein  bodybuilding 

---

8

Protein: Trộn với chất lỏng nóng

Có an toàn khi trộn bột protein với chất lỏng nóng như cà phê không? Tôi đã làm điều này một lần nữa và nó biến thành một đốm cao su nằm trên đỉnh của cà phê. Tôi đã cố gắng tìm kiếm nó nhưng không có sẵn nhiều (dù …

14 protein 

---

4

Tôi có hiểu nhầm về lượng protein khuyến nghị hàng ngày? Tôi thấy nó cao không tưởng

Tôi đã đọc ở nhiều địa điểm (bao gồm cả tập thể dục) rằng lượng protein khuyến nghị là tối thiểu 0,8g / kg và 2g / kg là mục tiêu tốt hơn để tập luyện thể dục. Đối với tôi điều này có vẻ cực kỳ cao. Tôi cảm …

13 diet  protein 

---

6

Thời gian và lượng protein tốt nhất để xây dựng khối lượng

Tôi 18 tuổi và bắt đầu tập thể hình hai năm trước. Để xây dựng khối lượng cơ bắp, tôi muốn tối ưu hóa chế độ ăn uống / dinh dưỡng của mình. Tôi biết rằng 2g protein cho mỗi 1kg khối lượng cơ thể sẽ là một lựa chọn …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

---

2

Nếu bạn tiêu thụ nhiều protein nhưng không tập thể dục thì có lãng phí không?

Gần đây tôi đã phẫu thuật và được yêu cầu tránh tập thể dục ít nhất 4 tuần. Trước khi phẫu thuật tôi đã thực hiện nâng tạ vừa phải và tim mạch vài lần một tuần và tiêu thụ 200 gram protein mỗi ngày chủ yếu từ trứng và …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

---

2

Duy trì cơ bắp trong khi không tập luyện (bị thương)

Tôi hiện đang làm việc để thêm cơ bắp và đã khá thành công trong 6 tuần qua (thêm một viên đá có trọng lượng, mặc dù có một chút chất béo cũng như cơ bắp). Tuần trước tôi bị thương ở vai. Tôi bị một cơn đau nhẹ ở …

10 diet  protein  injury  muscle 

---

1

Lượng protein lý tưởng trong mỗi ngày cho mỗi trọng lượng cơ thể là gì?

Có cách nào để đo lượng protein mà một người nên tiêu thụ mỗi ngày dựa trên trọng lượng cơ thể của họ không? Mục tiêu là đốt cháy chất béo và tối đa hóa quá trình trao đổi chất.

9 nutrition  protein  burn-fat 

---