Câu hỏi được gắn thẻ «running»

3

Tại thời điểm nào sự cải thiện từ việc tăng số dặm hàng tuần trở thành cận biên?

Đầu tiên, tôi hiểu rằng các vận động viên khác nhau phản ứng theo những cách khác nhau để đào tạo, và vì vậy một trường hợp cụ thể không thể được thực hiện cho mỗi người chạy. Khi bắt đầu chạy, có rất nhiều để được thu được từ …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

---

2

Đi xe đạp như đào tạo chéo ngày nghỉ để chạy: ý tưởng tốt?

Tôi đang tập luyện cho cuộc đua Ragnar Relay Wasatch Back vào tháng tới và tôi nghĩ rằng tôi cần phải nỗ lực một chút. Tôi không muốn chạy quá tốc độ vì tôi bị viêm mũi ba lá kéo dài ở hông phải. Vì vậy, tôi đã nghĩ rằng …

8 running  training  bicycling 

---

2

Ở tốc độ nào tôi nên chạy?

Tôi đang tự hỏi làm thế nào một người nên kiểm soát tốc độ chạy. Hiện tại tốc độ chạy của tôi trong một lần chạy 'dài' diễn ra như sau: Phút thứ 1 : Bắt đầu 9km / h đi xuống khoảng 8km / h. Tôi thực sự cố …

7 running  speed 

---

4

Chạy chân trần: hình thức phù hợp là gì?

Gần đây tôi đã mua một đôi giày chạy tối giản. Khi tôi thực hiện một số "nghiên cứu" trước đó, tôi đã đi đến kết luận rằng việc chạy chân trần được coi là "tốt" hay "khỏe mạnh" chủ yếu dựa trên ý kiến. Tôi quyết định cho bản …

7 running  barefoot  running-form 

---

2

Đau ở đỉnh bàn chân

Tôi đã hy vọng ai đó có thể làm sáng tỏ một số nỗi đau nhỏ mà tôi đã trải qua. Tôi chạy đường dài. Tôi đào tạo khoảng một nửa năm và thường chạy một marathon mỗi năm. Vấn đề bắt đầu trong cuộc đua marathon cuối cùng tôi …

6 running  injury-prevention  long-distance-running  foot-pain  marathon 

---

1

Có khả thi để sử dụng máy chạy bộ và duy trì sự tỉnh táo của hàng xóm ở tầng dưới của bạn không?

Tôi sống ở tầng hai và trong khi tôi thích chạy bộ, thật tuyệt khi không phải ra ngoài trời lạnh. Tôi sợ sử dụng máy chạy bộ sẽ không phù hợp với hàng xóm ở tầng dưới. Có ai có kinh nghiệm với điều này?

6 running  exercise-equipment  treadmill 

---

1

Một túi Bulgaria sẽ giúp điều hòa của tôi hoặc chạy đường dài?

Tôi đang xem xét các loại điều hòa khác nhau để tăng tốc độ chạy đường dài của tôi và tôi đã nghe nói về Túi Bungari nhằm mục đích tăng sức bền cho tim mạch và cơ bắp đồng thời bổ sung vào điều hòa nói chung. Có ai …

6 running  conditioning 

---

6

Người rất thừa cân cố gắng để có được sự phù hợp

Tôi rất thừa cân, 6'1, 142 kg (313 pounds) 36 tuổi. Tôi đã gặp một tai nạn công việc vài năm trước và không bao giờ thực sự hoạt động sau đó và sau đó tôi cảm thấy quá "to" để tập thể dục nhưng tôi muốn chống lại tâm …

6 running  cardio  running-training-plan  running-form 

---

2

Là tốt hơn để chạy khoảng cách ngắn thường xuyên hơn hoặc khoảng cách dài ít thường xuyên hơn?

Tôi đang cố gắng tìm ra lịch trình nào trong hai lịch chạy sẽ có lợi hơn cho cơ thể cuối tuổi 30 của tôi nhằm mục đích giữ dáng tốt: 5,0 km mỗi ngày thứ hai; hoặc là 7,5 km mỗi ngày Cả hai tùy chọn có nghĩa là …

5 running  getting-in-shape 

---

2

Là chạy 20km trở lên mỗi cuối tuần quá nhiều?

Tôi đang chuẩn bị cho việc chạy một đường đua 30 km (18/19 dặm) trong vòng hai tháng. Hiện tại tôi đã đạt được 21 km, hai lần vào năm ngoái và một lần trong năm nay (cuối tuần trước). Tôi đã được khuyên không nên tăng khoảng cách chạy …

5 running  running-training-plan  half-marathon 

---

1

Có phải chạy trên đường mòn đòi hỏi nhiều năng lượng hơn so với chạy trên đường không?

Tôi đã chạy trên những con đường mòn trong gần năm năm nay. Trong nhóm nghiên cứu xuyên quốc gia ở trường trung học của tôi, chúng tôi đã có một quy tắc lịch sử: Chạy với tốc độ X phút trên mỗi dặm trên đường mòn đòi hỏi cùng …

5 running  energy 

---

4

Đào tạo tốc độ chạy nhanh hơn ở mức 95-98% hoặc lâu hơn ở mức 80%

TL; DR. : Đối với đào tạo tốc độ, tốt hơn là chạy lâu hơn ở mức 80% của HR tối đa, hay nhanh hơn ở 95% HR tối đa? Bài ca dài : Tôi có thể chạy 6Km trong 50 phút nếu tôi kiểm soát tốc độ của mình …

5 running  running-training-plan 

---

2

Có phải chạy nhanh hơn gây ra nhiều chấn thương?

Nếu tôi chạy một số cố định dặm, là có bất kỳ bằng chứng khoa học vững chắc vào việc chạy với tốc độ nhanh hơn làm cho tôi nhiều khả năng bị thương? Tôi là một nhà vật lý, vì vậy xu hướng của tôi là cố gắng tạo …

5 running  injury-prevention 

---

3

Chạy - Tốc độ so với khoảng cách

Tôi hiện đang đào tạo cho 10k đầu tiên của mình (cuộc đua diễn ra trong một tháng và đang ở vị trí tốt từ góc độ đào tạo). Với nơi tôi đang tập luyện khôn ngoan, tôi bắt đầu hướng tới mục tiêu tiếp theo cho mình. Tôi đang …

5 running  long-distance-running  running-training-plan 

---

1

Nó có ý nghĩa gì với bonk hoặc đập vào tường? [đóng cửa]

Nó có nghĩa gì khi bonk hoặc đập vào tường trong khi chạy hoặc đi xe đạp? Đó là câu hỏi chính, nhưng để tạo ra một câu trả lời chi tiết hơn ở đây, vui lòng xem xét các câu hỏi hệ quả này: Đây có thể là một …

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

---