Thể dục thể chất running

2

Bao nhiêu natri sau khi tập luyện chăm chỉ?

Sau (hoặc trong) một hoặc ba giờ chạy bộ vất vả, mồ hôi và / hoặc đi xe đạp, tôi cần bao nhiêu muối ngoài chế độ ăn uống bình thường?

4 running diet bicycling electrolytes

2

Có những cân nhắc đặc biệt được thực hiện khi đào tạo cho một cuộc đua ban đêm?

Tôi đang tập luyện để chạy nửa chặng đua đầu tiên của mình, sẽ diễn ra khoảng 8 tháng kể từ bây giờ. Phần lớn các chủng tộc mà tôi đã thấy được quảng cáo tất cả dường như bắt đầu vào đầu ngày, thường là vào sáng sớm. Cuộc …

4 running half-marathon

2

Sức chịu đựng để chạy dài

Mặc dù tôi không béo phì nhưng tôi có xu hướng rất mệt mỏi sau 2-3 phút chạy (tối đa). Vì vậy, làm thế nào tôi có thể tăng sức chịu đựng cho chạy. Mặc dù tôi có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn dễ bị kiệt sức. …

4 running

2

Các loại thực phẩm tối ưu và bổ sung cho người mới bắt đầu là gì?

Tôi dự định bắt đầu một thói quen chạy bằng chương trình được liệt kê ở đây để cải thiện thể lực tổng thể của tôi. Những loại thực phẩm và - nếu có thể - bổ sung sẽ được khuyến nghị cho người mới bắt đầu chạy? Tức là …

4 running nutrition supplements food

1

Chữa áp lực ngâm cho đau nhức sau tập thể dục

Có một ý tưởng tôi vừa nghe / đọc về, đặc biệt là chạy bộ, sau khi bạn đã hoàn thành một quãng đường chạy, bạn có thể giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục bằng cách ngâm chân trong nước (nóng hoặc lạnh) do đó gây áp lực …

3 running recovery health long-distance-running

1

Tôi có thể đạp xe hoặc chạy với niggles vai?

Tôi đã phát triển một chút nhẹ nhàng ở vai phải của tôi. Lý do có thể là do tập luyện quá sức trong bơi lội. Cơn đau nhẹ là khi tôi di chuyển vai nhanh một chút với trọng lượng trên đó. Ví dụ như kéo nước trong khi …

3 running swimming bicycling

1

Những bài tập tốt nhất điều trị chấn thương đầu gối hiện có

Những bài tập dễ dàng và hiệu quả tồn tại để điều trị chấn thương đầu gối hiện có ? Runners đầu gối thường xảy ra khi cơ tứ đầu quá yếu để hỗ trợ đầu gối. Các bài tập tăng cường cơ bắp là cần thiết. Một số bài …

3 running knee-pain

1

Xây dựng và tăng cơ bắp trong khi giảm cân

Trong khi tôi đã bắt đầu chạy, tôi cũng đã cố gắng giảm cân. Vấn đề của tôi là rằng tôi 18st và chạy trên vỉa hè cho 3 dặm là không tốt cho đầu gối của tôi! Tôi đã kiểm soát chế độ ăn uống của tôi. Tôi đã …

3 running weightlifting diet weight-loss nutrition

1

Làm thế nào để chạy với bệnh trĩ?

Trong mùa thu năm ngoái tôi bị đau do bệnh trĩ. Tôi đã nhận được huy chương từ một bác sĩ và thay đổi lối sống của tôi một chút. Tôi thay đổi chế độ ăn uống và bắt đầu chạy. Tôi thực sự tìm thấy chạy thể thao tuyệt …

3 running injury health

1

Có phải nước rút nước rút là một sự thay thế tốt cho các phiên theo dõi trong khi bị thương?

Năm ngoái tôi hơi xé dây chằng và làm hỏng sụn ở đầu gối trái. Tôi đã hồi phục và bắt đầu chạy nước rút một lần nữa nhưng gần đây đã làm tổn thương LCL ở cả hai đầu gối trong một buổi tập. Tôi vẫn có thể chạy …

3 running recovery injury-prevention speed

4

Chế độ tập thể dục cho người chạy bộ để giảm căng thẳng

Tôi là một chàng trai ở tuổi ba mươi và tôi muốn biết tần suất và thời gian tôi nên chạy để giảm căng thẳng. Tôi đặt cổ phiếu nhiều nhất trong các nghiên cứu nghiên cứu. EDIT: Tôi đang trong tình trạng tốt và tôi đã chạy từ khi …

2 running

3

Làm thế nào bạn có thể xác định từng vùng nhịp tim đang chạy bằng cách sử dụng dữ liệu từ các lần chạy của bạn hoặc từ các bài tập được thiết kế cụ thể?

Bạn có thể làm gì tập luyện để xác định từng ngưỡng giữa các vùng nhịp tim của bạn? Ví dụ, tốc độ ngưỡng cho phép có thể được xác định bằng cách chạy càng nhanh càng tốt trong 30 phút với tốc độ đồng đều. Có một cái gì …

2 running long-distance-running heart-rate target-heart-rate recovery-heart-rate

0

Đau ngực / vai trong khi chạy [đóng]

Tôi là một vận động viên chạy và tắt và mùa hè này tôi đã chạy trở lại. Sau khi cơn đau ngực bắt đầu xuất hiện, tôi đã gặp bác sĩ để kiểm tra. Các vấn đề về tim đã được loại trừ. Cơn đau là một cảm giác …

2 running pain muscle-soreness

1

Cách tốt nhất để xác định tốc độ hiếu khí để chạy

Bối cảnh: Tốc độ aerobic chiếm một khối lượng lớn trong số dặm hàng tuần của tôi. Tôi sử dụng 1-2 lần chạy nhịp độ dễ dàng (chậm hơn so với aerobic), 1 lần tập luyện và 1 lần chạy dài và tất cả mọi thứ ở giữa là aerobic …

2 running cardio long-distance-running lactate-threshold

1

Lượng thời gian tối đa cho bài tập kỵ khí

Tôi là một người đàn ông 29 tuổi hợp lý phù hợp. Tôi đã từng chạy thường xuyên nhưng chưa chạy nhiều trong hai năm nay. Tôi đi làm 10 phút trên một chiếc xe đạp đường hàng ngày, thường cố gắng đi nhanh nhất có thể. Tôi cũng tập …

2 running anaerobic

Câu hỏi được gắn thẻ «running»