Câu hỏi được gắn thẻ «running»

3

Lợi ích của chạy bộ / chạy so với nhảy dây

Tôi đã tra cứu chủ đề này nói rằng nhảy dây rất tốt cho sức khỏe cơ thể nói chung: nhảy dây là gì? Ngoài ra, tôi đã thấy và nghe về những lợi ích của việc chạy bộ / chạy bộ. Tôi KHÔNG mập. Tôi dự định tập thể …

2 running  exercise  jump-rope 

---

3

Là một kế hoạch đào tạo cần thiết / ưa thích khi tôi không có mục tiêu điều hành một cuộc đua cụ thể?

Gần đây tôi đã hẹn giờ chạy 5k. Tôi không có bất kỳ kinh nghiệm tập thể dục nghiêm túc nào trước đây, mặc dù trong quá khứ đã có những khoảng thời gian tôi chạy một chút. Thời gian của tôi là một chút dưới 30:00 và tôi đã …

2 running  running-training-plan 

---

1

Cách giảm mỡ bụng và mặt [trùng lặp]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Làm thế nào để giảm béo nhanh và khỏe mạnh? 3 câu trả lời Tôi 26 tuổi, M, cao 5'7. Tôi đã tập thể dục chạy bộ - 30 phút mỗi ngày và đạp xe - 20 phút. Tôi cũng …

2 running  weight-loss  workout  bicycling  fat 

---

2

Là Surya Namaskar được coi là kéo dài năng động

Họ nói làm Dynamic Stretching trước khi chạy. Sẽ đào tạo cho Couch đến 5K. Là Surya Namaskar Coi động kéo dài? Hoặc có những Dynamic Dynamic khác để làm ngoài Surya Namaskar?

1 running  stretching  yoga 

---

2

Là kế hoạch chạy này là một ý tưởng tốt? [bản sao]

Câu hỏi này đã có câu trả lời ở đây: Làm thế nào tôi có thể thêm nhiều phiên chạy mỗi tuần một cách an toàn? 4 câu trả lời Vì vậy, những gì tôi đã làm là thế này: Trên máy chạy bộ, chạy 0,1 MPH nhanh hơn và …

1 running 

---

2

Làm thế nào để tôi xác định rằng tôi đang chạy đúng?

Tôi chạy và tôi nghĩ rằng tôi đang chạy đúng nhưng ai biết nếu ai đó quay video bằng máy ảnh tốt, có thể tìm thấy một số lỗi với hoạt động của tôi (bảo vệ quá mức, bảo lãnh thấp, v.v.). Có cách nào để kiểm tra hay có …

1 running 

---

1

Phá vỡ trong giày chạy?

Tôi đã chạy được một vài năm nhưng chỉ gần đây mới quyết định bắt đầu chạy trail. Thông thường khi tôi mua một đôi giày chạy bộ mới, tôi sẽ mang chúng đi làm trong một hoặc hai tuần trước khi tôi bắt đầu chạy chúng. Tôi vừa mua …

1 running  running-shoes 

---

0

Đau đầu gối sau khi tập luyện mùa hè [đóng cửa]

Tôi đã viết một mục dài ngoằn ngoèo, nhưng quyết định thay thế nó bằng cái này. Xin vui lòng giúp đỡ. Nam 23 tuổi, 1,80 m, 79 kg Chạy 3+ năm (~ 75 km / tháng) Bơi 2+ năm Đạp xe 1 năm Mùa hè này cuối cùng đã …

1 running 

---

2

Các yếu tố làm cho mọi người chạy nhanh hơn trong khi đua là gì?

Một năm trước tôi đã làm một xét nghiệm y tế và kết quả là ngưỡng hiếu khí = 167 và ngưỡng yếm khí = 178. Kể từ đó tôi đã tập luyện chăm chỉ hơn nên tôi nghi ngờ ngưỡng này cao hơn một chút. Vì vậy, vài ngày …

1 running  running-form  racing 

---

2

đốt cháy chất béo chân và tránh Slouch

Tôi 22 tuổi, cân nặng của tôi là 77 KG và tôi dài 170 cm. Trong hai năm qua, tôi đã [Chạy] khoảng 4 ngày mỗi tuần. Tôi đã mất khoảng 21 KG từ 92 đến 71 trong năm ngoái khi tôi đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Năm …

running  long-distance-running  fat  legs 

---

1

chạy chậm hiệu ứng trên chân

Tôi mới bắt đầu chạy, tôi nhận thấy rằng bất cứ khi nào tôi chạy với tốc độ chậm, tôi nhận thấy rằng đôi chân của tôi cảm thấy rất đau, nhưng bất cứ khi nào tôi chạy như những người chạy trên olympic (nổ hoàn toàn) tôi không cảm …

running  workout-routines  legs 

---

2

Nếu bạn có thể chạy khoảng cách ngắn nhanh thì nó có thể được mở rộng cho khoảng cách xa hơn mà không bị rơi ra không?

Nếu bạn có thể chạy một dặm trong 5:30 thì bạn có đảm bảo có thể kéo dài tốc độ đó lên khoảng cách 5k, 10k, nửa marathon hoặc marathon không? Bỏ qua thời gian cần thiết để tập thể dục và xây dựng cho khoảng cách. Sau một năm …

running  training  long-distance-running  speed  sprinting 

---

1

Chạy và bơi vào buổi sáng

Tôi sẽ đi Tây Ban Nha được 2 tháng. Nơi này cách biển 1 km. Câu hỏi của tôi là những gì tập thể dục buổi sáng bạn đề nghị cho tôi? Tôi thức dậy thường xuyên vào lúc 6:05 sáng mỗi ngày và sau đó tôi có thời gian …

running  swimming  walking 

---

2

Chân bị đau khi chạy dù thời gian nghỉ ngơi

Tôi là một Á hậu tương đối mới và đã quản lý để giữ cho nó lên trong khoảng một tháng nay làm 2 dặm hay như vậy mỗi hai ngày. Tôi 5'11 và nặng 80,4kg Tuy nhiên, tôi đã gặp một vấn đề mà tôi dường như không thể …

-1 running  exercise  pain  calves 

---

1

Bữa sáng nào tốt nhất sau 10K chạy? [đóng cửa]

Hiện đang chạy 6K nhưng dự định đi 10K. Tôi đang làm điều đó trên bề mặt bê tông 5 lần mỗi tuần và không có lựa chọn nào cho tôi về bề mặt. Tôi sẽ chăm sóc cơ thể của mình về giày tốt, tư thế tốt, kéo dài …

-1 running  diet