Câu hỏi được gắn thẻ «running»

5

Bổ sung trước tập luyện tốt nhất cho chạy đường dài là gì?

Gần đây tôi tình cờ thấy một bài đăng trên blog có tên là Top 10 bổ sung Pre Workout bổ sung năm 2011 , so sánh một loạt các pha chế được tạo ra từ "chất kích thích, oxit nitric, creatine và axit amin". Có một số câu hỏi …

9 running  supplements 

---

1

Cách chọn giày chạy bộ cho thời tiết mưa

Tôi là một người mới chạy và cần lời khuyên của bạn cho đôi giày chạy tốt để mua. Tôi có một số giày chạy nhưng chúng trơn. Bất kỳ lời khuyên tốt sẽ được đánh giá cao.

9 running  running-shoes  shoes 

---

2

Phương pháp tự đánh giá kỹ thuật chạy

Một trong những gợi ý đầu tiên khi xem xét cải thiện tốc độ chạy là kiểm tra kỹ thuật của bạn. Tuy nhiên, tôi thích chạy một mình và nếu tôi không biết bất kỳ người chạy có kinh nghiệm nào. Tôi thường chạy nhất 5 hoặc 10km trong …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

---

2

Chuyển đổi thời gian từ máy chạy bộ sang chạy bộ ngoài trời?

Tôi đã tìm thấy một vài trang web tuyên bố việc sử dụng oxy bị chống lại bằng cách tăng máy chạy bộ lên độ nghiêng 1 độ, tuy nhiên, điều tôi đang tìm kiếm là một cách để chuyển đổi thời gian chạy của máy chạy bộ thành thời …

9 running  treadmill  calculation 

---

2

Tại sao đầu gối của tôi bị đau sau khi chạy máy chạy bộ?

Tôi đang cố gắng lấy lại vóc dáng và bắt đầu chạy. Sau một vài lần chạy (máy chạy bộ tại phòng tập thể dục) cả hai đầu gối của tôi thực sự đau. Đây có phải là do thiếu kéo dài? Đây có phải là sự bù đắp cho …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

---

1

Làm thế nào tôi có thể tránh Người đàn ông với Búa?

Tôi đang trong tuần thứ hai tập luyện marathon và hôm nay tôi đã tập luyện ngưỡng thứ hai. Vì vậy, nơi tập luyện bình thường của tôi chủ yếu là cường độ vừa phải, các bài tập ngưỡng này có khoảng cường độ cao. Tôi đã có thể vượt …

9 running 

---

3

Bao lâu tôi nên chờ đợi với việc ăn sau khi tập thể dục?

Đôi khi tôi nghe nói rằng sau khi chạy, bạn nên đợi bằng cách ăn trong 30 hoặc 40 phút (có thể quá trình trao đổi chất vẫn ở chế độ đốt cháy chất béo?). Lý do cho lời khuyên này là gì? Chính xác thì tôi nên đợi bao …

9 running  food  metabolism 

---

2

Lấy lại sức chịu đựng sau khi bị bệnh

Cuối năm 2007, tôi ngã bệnh thật sự. Kết quả là, tôi đã mất khoảng hai năm để không thể ăn đủ protein để đáp ứng nhu cầu hàng ngày và không tập thể dục. Khi tôi hồi phục, tôi bắt đầu tập luyện trở lại (chủ yếu là thể …

9 running  lower-body-strength 

---

2

Hậu quả của việc tách ra chạy đào tạo?

Nếu một chương trình đào tạo cho bạn biết để chạy nói 5 dặm một ngày nào đó, hậu quả của tách lên chạy mà là gì? Có một số khu vực màu xám nơi bạn có thể gặt hái cùng / hầu hết các lợi ích (giả sử chia …

8 running  training 

---

1

Kéo dài để ngăn chặn nẹp ống chân

Tôi đang tìm kiếm một số trải dài mà tôi có thể làm trước khi chạy và những lần sau khi chạy có thể tránh được nẹp ống chân. Tôi khá dễ bị nhận chúng trong khi đào tạo cho một miler 10K hoặc 10. Tôi có giày hỗ trợ …

8 running  injury-prevention 

---

1

Làm thế nào để đào tạo cho 10 km cạnh tranh trong hai tuần?

Chào buổi tối! Tôi đã chạy trong một câu lạc bộ thể thao trong hai năm. Tôi vừa nhận thấy rằng tôi sẽ chạy 10 km trong hai tuần (thực ra là ngày 4 tháng 6). Tôi đã nói hai tuần để nói chung và làm cho câu hỏi này …

8 technique  running 

---

4

Làm thế nào thường xuyên chạy hoặc nâng trọng lượng gây ra vỡ mao mạch?

Tôi tập thể dục mỗi ngày thay thế - có nghĩa là 7 lần một hai tuần. Tôi trộn nó thường xuyên như vậy, nhưng tôi thường thực hiện hỗn hợp khoảng 45 phút cho bài cardio (có thể chạy ở mức> 10,5 hoặc khoảng trên hình elip ở l8), …

8 running  health  weights 

---

4

Một người thừa cân không nên chạy và bỏ qua vì nó có thể làm tổn thương khớp gối?

Cân nặng của tôi là 115 Kg và tôi muốn giảm cân. Một số người đề nghị tôi chạy và bỏ qua và nói chạy có thể làm tổn thương đầu gối vì cân nặng của tôi. Nếu chạy và nhảy có thể làm tổn thương đầu gối của tôi, …

8 running  weight-loss 

---

1

Tại sao thể dục bơi của tôi tệ hơn nhiều so với việc đạp xe và chạy thể dục?

Tôi đạp xe rất nhiều, tôi chạy một chút và tôi bơi một lần mỗi tuần. Tôi đã được đào tạo một lần mỗi tuần trong 5 tháng nay. Khi tôi bắt đầu, tôi hầu như không thể bơi tự do. Bây giờ tôi có thể bơi một vòng dễ …

8 running  swimming  bicycling 

---

1

Xấu khi chạy trong khói?

Tôi sống ở Bắc California và có một đám cháy dữ dội ở đây ngay bây giờ. Bầu trời hơi mờ và tôi có thể ngửi thấy mùi khói trong không khí. Tôi có nên tránh chạy trong thời tiết này?

8 running 

---