Thể dục thể chất nutrition

4

Ăn trước / sau buổi tập thể dục buổi tối?

Nếu tôi tập thể dục vào buổi tối (một giờ tập cardio vào lúc 8 giờ tối đến 9 giờ tối), tôi nên ăn tối trước hay sau? Nó có ảnh hưởng gì đến a) tập luyện của tôi nếu tôi ăn trước và b) phục hồi nếu tôi ăn …

9 exercise nutrition workout recovery workout-routines

2

Làm thế nào để chọn protein lắc phù hợp?

Tôi chưa bao giờ tiêu thụ bất kỳ loại protein nào trước đây nhưng tôi đang xem xét nó vì tôi muốn cắt giảm lượng thịt của mình. Tôi hiện 30 tuổi và nặng 145 lbs, tập gym một hoặc hai lần một tuần trong khoảng 2 hoặc 3 giờ. …

9 diet nutrition protein-shakes

4

Làm thế nào để bù đắp cho một sundae brownie?

Thỉnh thoảng tôi sẽ thưởng thức một món tráng miệng xa hoa, chẳng hạn như sundae brownie, chứa nhiều calo như tôi thường ăn cho bữa tối. Cách tốt nhất để bù đắp dinh dưỡng cho hành vi này là gì để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe: Ăn sundae …

9 nutrition calories weight-gain

4

Làm thế nào và uống gì trong 30 phút đến 1 giờ chạy, tránh quảng cáo tiếp thị

Từ một câu hỏi khác tôi đã học được rằng tôi có thể cần nhiều chất điện giải hơn trong khi chạy. Tôi hiện đang chạy 30 phút trong một lần, có thể tăng trong tương lai lên đến một giờ. Cho đến nay tôi đã uống một ít nước …

9 nutrition hydration electrolytes

1

Người theo dõi cân nặng nghiêm ngặt tuân thủ và tập thể dục đều đặn, đa dạng không đạt được kết quả

Tôi rất thất vọng vì không thể giảm cân. Tôi là một phụ nữ 28 tuổi và tôi bị mắc kẹt trong phạm vi thừa cân. Mặc dù có nhiều năm theo dõi và tập thể dục đều đặn và ổn định, tôi không thể phá vỡ nó! Đôi khi …

9 nutrition exercise weight-loss

2

Sợi đe dọa - Cuốn sách này khoa học như thế nào? [đóng cửa]

Đã đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 8 năm trước . Sau khi …

9 nutrition health health-risk books fiber

3

Chạy, ăn ít nhưng không giảm cân?

Tôi đã chạy trong một tháng rưỡi qua và xem những gì tôi ăn trong ba tuần qua. Tôi đã bắt đầu ở mức 77,1kg và đã bị mắc kẹt khoảng 75,5kg trong tuần qua hoặc lâu hơn. Tôi đã cắt hoàn toàn kẹo và bất kỳ đồ ăn vặt …

8 running diet weight-loss nutrition

2

Bài tập luyện carbs

Lời khuyên chung là sau khi tập luyện sức đề kháng, bạn nên tiêu thụ nhiều carbs đơn giản để tăng mức insulin và do đó giúp lấy chất dinh dưỡng cho cơ bắp (và để bổ sung lượng dự trữ glycogen của bạn). Tuy nhiên, insulin cũng chịu trách …

8 nutrition workout post-workout resistance

2

Tôi nên ăn gì để phục hồi sau khi chỉ ăn trái cây và rau quả 'sống' trong 6 tháng?

Khoảng 2 năm trước tôi chỉ ăn trái cây và rau trong 6 tháng. Sau đó, tôi đã chọn trở lại với thực phẩm thông thường, đa dạng - thịt và mọi thứ khác bao gồm. Kể từ khi tôi bắt đầu ăn thức ăn bình thường trở lại, tôi …

8 nutrition fat vegetarian

5

Tác động của cần sa đến đào tạo

Điều này đã làm phiền tôi trong một thời gian. Do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, hầu như không ai tập luyện được phép uống bất kỳ loại rượu nào. Một vài người bạn của tôi đã chuyển sang cần sa để có được tối thứ sáu đó. Bây …

8 nutrition

3

Lợi ích dinh dưỡng của chất béo bão hòa là gì? [đóng cửa]

Đã đóng cửa. Câu hỏi này không đúng chủ đề . Nó hiện không chấp nhận câu trả lời. Bạn muốn cải thiện câu hỏi này? Cập nhật câu hỏi để nó thuộc chủ đề cho Trao đổi ngăn xếp thể chất. Đóng cửa 8 năm trước . Từ câu …

8 nutrition fat

2

Tại sao đôi khi tôi bị đói đột ngột sau 15 phút tập luyện?

Trong quá trình chạy của tôi hôm nay tôi đột nhiên cảm thấy yếu với đói khoảng 15 phút sau khi tôi bắt đầu. Điều này chỉ xảy ra một số lần - không phải mỗi lần chạy. Tôi cảm thấy rất đói và yếu, và tôi thường chỉ có …

8 nutrition workout hunger

1

Kế hoạch hiệu quả nhất để có được abs là gì?

Học: Hiển thị "xe đạp" là bài tập hiệu quả nhất. Các bài tập ab ngắn có trọng lượng lớn hơn các bài tập ab lặp đi lặp lại dài hơn. Cần phải biết: Có hữu ích không khi một phần trăm tiêu thụ thực phẩm nên là protein? Kế …

8 nutrition protein workout-routines

3

Logic đằng sau Kim tự tháp thực phẩm [đã đóng]

Mọi người ngày nay dường như phát cuồng vì chế độ ăn low-carb, carb chậm, Atkins và South Beach, nhưng Kim tự tháp thực phẩm USDA đề nghị chúng ta ăn nhiều ngũ cốc hơn bất cứ thứ gì khác trong một ngày, với ít nhất một nửa trong số …

7 nutrition diet carbohydrate fruit low-carb

2

Làm thế nào tôi có thể nói sự khác biệt giữa carbs tốt và carbs xấu?

Làm thế nào để bạn xác định nếu một cái gì đó là carb tốt hoặc carb xấu? Lý do tôi hỏi là sau một tháng làm việc chăm chỉ, tôi nhận ra cơ thể mình đã thay đổi. Trong khi tôi đang ăn năm bữa một ngày với lượng …

7 nutrition carbohydrate

Câu hỏi được gắn thẻ «nutrition»