Câu hỏi được gắn thẻ «push-ups»

Tôi đang tìm cách để trở nên vừa vặn với phần thân trên của mình mà không cần phải đến phòng tập thể dục. Ngay bây giờ tôi đang làm việc trên các xe đẩy của tôi. Tôi có thể thực hiện 30 lần đẩy bình thường trong một lần, …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Tôi chỉ làm một vài lần đẩy (10 đến 20), không phải là quá nhiều. Nó giúp tôi tăng sự tập trung vào công việc trong một ngày. Là một sự khởi động cần thiết trước khi làm những điều này hoặc tôi có thể đi mà không cần?

12 push-ups  warm-up 

Tôi muốn thực hiện một động tác đẩy một tay. Tôi biết về hướng dẫn trên Beastskills , nhưng không hiểu được nhiều chi tiết cụ thể về cách thực sự tiến tới nó (đối với hồ sơ, tôi đang cố gắng thực hiện những gì được gọi trong hướng …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Tôi muốn biết trọng lượng hiệu quả của việc tập chống đẩy là gì. Điều gì sẽ là trọng lượng của quả tạ / tạ để làm một máy ép băng ghế dự bị với sức đề kháng tương tự như một cú đẩy. Tôi hiểu điều này phụ thuộc …

11 weights  push-ups 

Vị trí tốt nhất cho cánh tay và bàn tay của bạn khi thực hiện chống đẩy là gì? Tôi đang tự hỏi góc của cánh tay của bạn, cả về phía trước (về phía đầu của bạn) và sang một bên (bao nhiêu để mở rộng cánh tay). Ngoài …

10 push-ups 

Tôi 29 tuổi, nặng 72kg (cao 174cm), mục tiêu của tôi là thực hiện 100 động tác chống đẩy "hình thức tốt". Tôi đang theo chương trình đào tạo trăm đẩy . Tôi ban đầu làm 30, sau đó tôi lên 36. Sau đó tôi tạm dừng 17 ngày (hầu …

9 push-ups 

Tôi muốn làm cơ bắp lên. Tôi có thể thực hiện 14 lần kéo và tôi có thể đưa khuỷu tay của mình lên trên thanh đòn vào vị trí cơ bắp nhưng khi cần đẩy xuống và hoàn thành cơ bắp lên thì tôi không có sức mạnh cần …

9 push-ups  muscle-ups 

Gần đây tôi đã bắt đầu một thói quen chống đẩy và tôi thấy rằng cơ bụng dưới của tôi rất đau, nhiều hơn so với ngực và cánh tay của tôi. Tôi nên tiến hành như thế nào? Tôi có nên thêm một số bài tập để tăng cường …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

PRT quân sự, Kiểm tra sẵn sàng vật lý, yêu cầu một người thực hiện một số lần đẩy và ngồi lên tối thiểu sau đó chạy 1,5 dặm. Tôi là một người chạy tốt, vì vậy mối quan tâm chính là người thân yếu của tôi. Một tháng trước …

8 workout-routines  training  push-ups 

Gần đây tôi tình cờ thấy bài kiểm tra chống đẩy 4 phút, thử thách bạn thực hiện càng nhiều lần đẩy càng tốt trong vòng 4 phút (bạn có thể tạm dừng bất cứ lúc nào miễn là đồng hồ tiếp tục chạy). Tôi đang tự hỏi điều gì …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

Tôi đã từng có thể thực hiện khoảng 50 lần hít đất cùng một lúc mà không gặp vấn đề gì khi tôi làm việc bán thường xuyên. Tôi dừng lại đột ngột trong khi thực hiện các động tác chống đẩy, vì tôi đang đến gần cuối và căng …

8 push-ups  neck 

Xương sườn của tôi bị đau sau khi thực hiện các động tác chống đẩy và ngồi dậy. Tại sao? Có cơ bắp ở giữa xương sườn của tôi? Nó có thể là một cái gì khác ngoài cơ bắp bị đau, như gân, vv?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

Tôi đang thực hiện 100 lần đẩy mỗi ngày và bây giờ tôi sợ liệu điều này có gây tổn thương cho khớp vai không? Điều này sẽ giúp tôi có được cơ ngực? Cảm ơn

2 muscle  push-ups  muscle-gain 

Lưng thẳng là điều rất quan trọng và hầu hết mọi người không có lưng thẳng. Thông thường mọi người có xu hướng ngồi uốn cong và do đó phải đối mặt với vấn đề trong thời gian dài. Liệu đẩy có giúp trở lại thẳng? Nếu có, loại đẩy …

1 exercise  push-ups  back