Câu hỏi được gắn thẻ «running»

3

Những cách tốt nhất để người mới bắt đầu dễ dàng chạy là gì?

Tôi chưa bao giờ có thể chạy thậm chí một phần tư dặm. Ngay cả bây giờ, tôi phải dừng lại và bắt lấy hơi thở của mình. Tôi muốn chạy lên. Những cách tốt nhất để dễ dàng vào nó là gì?

14 running 

---

1

10,10,10 có tốt bằng 30 không?

Vấn đề của tôi: Đối với bài tập aerobic, nhịp tim mục tiêu của tôi là 120. Tôi đặt mục tiêu tập thể dục ở mức đó trong 30 phút mỗi ngày. Bây giờ, nếu tôi "đi bộ hết sức có thể" tôi chỉ đạt được khoảng 100, 105. Thật …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

---

7

Rất nhiều đờm trong khi tập luyện tim mạch

EDIT: 12/2019 Vì câu hỏi này thỉnh thoảng vẫn có lượt truy cập: Trong những năm kể từ khi tôi hỏi câu hỏi này, tôi phát hiện ra rằng tôi bị ngưng thở khi ngủ. Tôi cũng đã tìm hiểu về những ảnh hưởng của việc thở bằng miệng làm …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

---

6

Có phải là xấu khi chân tôi quay ra ngoài khi tôi chạy?

Gần đây tôi đã bắt đầu đi đến một huấn luyện viên cá nhân và anh ấy nhận thấy rằng bàn chân của tôi quay ra hai bên khi tôi chạy. Anh ấy nói rằng tôi nên cố gắng sửa nó, nhưng tôi không biết phải làm thế nào. Có …

13 running 

---

2

Nhịp tim bất thường và thể dục

Khoảng một tháng trước, tôi bắt đầu chạy mỗi vài ngày sau khi hoàn toàn ít vận động vì ... tốt, về cơ bản là cả cuộc đời tôi. Tôi 23 tuổi, 5'11 ", 155 lbs, chưa bao giờ hoạt động thể chất thường xuyên dưới bất kỳ hình thức …

13 running  target-heart-rate 

---

3

Những biện pháp phòng ngừa khi chạy vào mùa đông?

Những biện pháp phòng ngừa nào bạn nên thực hiện khi chạy vào mùa đông (-2 đến -10 độ C, 28 đến 14 F)? Tôi muốn biết về mặt quần áo: cái gì là thích hợp nhất? Tôi có nên kết thúc một cuộc chạy bộ gần nhà để tôi …

13 running  cold  sweat 

---

1

Có bất kỳ lợi ích để chạy trong nhiệt?

Tôi sống ở Texas và với mùa hè sắp tới, thời gian ăn trưa của tôi trở nên ít thú vị hơn. Tôi có các cuộc đua mục tiêu sẽ diễn ra vào tháng 9 (Olympic Triathlon) và tháng 11 (Marathon) nơi nhiệt độ sẽ có phần mát mẻ hơn. …

13 running  long-distance-running  temperature 

---

3

Tôi là một người chạy bộ bình thường và con người năng động. Tôi có cần tập chân + hạ thân không?

Tôi 27 tuổi và tôi đang trong tình trạng khá tốt. Tôi đang trở nên tốt hơn, lần đầu tiên đăng ký làm thành viên phòng tập thể dục vài tháng trước. Tôi đã đánh một số trọng lượng miễn phí, máy PEC báo chí (hoặc bất cứ điều gì …

12 running  weightlifting  gym  legs 

---

2

Là rucking (chạy với trọng lượng trong ba lô) là một ý tưởng tồi?

Tôi bắt đầu thực hành liên lạc đầy đủ thời trung cổ, điều đó có nghĩa là tôi phải chiến đấu trong vài phút trong bộ giáp thép 30kg ++. Để tôi có đủ sức khỏe cho môn thể thao này, tôi đã quyết định (trong số những thứ khác) …

12 running  weights  health-risk  spine 

---

1

Chạy trong gió mạnh

Tôi đã chạy một nửa chặng đường vô cùng lộng gió ngày hôm qua, và điều này làm tôi suy nghĩ. Trong các cuộc đua từ trung bình đến đường dài (ví dụ 10km cho một cuộc đua marathon), các chiến lược tốt để đối phó với gió mạnh và …

12 running  marathon 

---

2

Làm thế nào tôi nên chuyển sang giày chạy tối giản?

Tôi đã dành vài năm qua để chạy trong đôi giày ổn định với dụng cụ chỉnh hình (dòng Brooks Adrenaline) để ngăn ngừa đau mắt cá chân do sử dụng quá nhiều. Các khớp và cơ bắp của tôi vẫn ổn sau khi chạy dài (bao gồm cả một …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

---

4

Khi tôi nhón chân ra ngoài

Tôi là một người chạy bộ chân trước khá thành thạo (10K trong 41:30) nhưng tôi thực sự tò mò về hình thức của mình. Khi tôi nhón chân không thẳng hàng với đầu gối. Đây có phải là một cái gì đó có thể được sửa chữa? Đây là …

12 running 

---

11

Tôi có thể tập luyện cho một cuộc đua marathon chỉ với hai lần chạy mỗi tuần không?

Tôi đang nhắm mục tiêu một cuộc đua marathon trong 6 tháng. Tôi có giới hạn thời gian đào tạo và gần đây đã thấy dễ dàng hơn để giảm số lần chạy tôi thực hiện một tuần từ 3 hoặc 4 xuống còn 2 - một dài và một …

12 running  training 

---

2

Làm thế nào để chuẩn bị cho một cuộc đua?

8 tuần trước, tôi đã hỏi câu hỏi này: làm thế nào để chạy sub 45 10k . Chà, tôi đã tập luyện rất nhiều và cuộc đua của tôi là vào Chủ nhật (trong 2 ngày nữa.) Tôi nên ăn gì khi chuẩn bị? Tôi có cần nạp carb …

12 running  nutrition  racing 

---

3

Tập tạ tạ để chạy từ xa

Những bài tập giảm cân nào tôi có thể làm với quả tạ sẽ có lợi nhất cho tôi khi chạy 5-10ks? Là đau bụng / ngồi lên đáng làm quá?

12 running  weightlifting  dumbbells 

---