Thể dục thể chất long-distance-running

11

Tại sao một người có nhiều sức chịu đựng còn người khác thì không?

Tôi là một chút khoai tây văng với một công việc ít vận động, người thường thở hổn hển bước lên vài tầng cầu thang. Gần đây tôi đã đi lên Snowdon ở Bắc Wales (chuyến đi vòng 10 dặm, đỉnh cao 1100m, tổng cộng khoảng 6 giờ) mà đôi …

28 running health long-distance-running stamina heart

5

Tại sao tập luyện tim mạch / aerobic dẫn đến mất cơ bắp?

Gần đây, tôi đã đọc rất nhiều về cách cardio làm giảm khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Sau đây là một đoạn trích từ crossfit.com dường như tóm tắt những gì tôi đã đọc: Tập luyện aerobic có chức năng tim mạch và giảm mỡ cơ thể - …

18 cardio long-distance-running aerobic sprinting anaerobic

2

Tôi có thể lấy đường và chất điện giải từ các nguồn tự nhiên, trái ngược với goo, trong một cuộc đua không?

Tôi là một vận động viên chạy đường dài không thực sự là một fan hâm mộ của tất cả các sản phẩm loại goo. Tôi tò mò liệu có nguồn đường tự nhiên tập trung nào có cân bằng điện giải phù hợp để chạy đường dài không? Tôi …

17 running nutrition long-distance-running

6

Cách tốt nhất để thở khi chạy đường dài

Cách tốt nhất để thở khi chạy đường dài là gì? Người ta chỉ có thể hít vào bằng mũi, chỉ miệng hoặc cả mũi và miệng. Điều tương tự áp dụng cho thở ra. Có nghiên cứu so sánh những lợi thế và bất lợi của các phương pháp …

17 breathing long-distance-running

9

Tôi có thể làm gì để ngăn chặn (bên ngoài) của tôi bị thắt chặt trong khi chạy?

Các shins của tôi (cụ thể là cơ trước của Tibialis - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) thường thắt chặt trong khi tôi đang chạy. Điều này đã xảy ra cả đời tôi khi chạy quãng đường dài hơn (ví dụ hơn một dặm hoặc hơn) với tốc độ chậm hơn. Tôi là …

16 muscle long-distance-running shins tight

1

Có bất kỳ lợi ích để chạy trong nhiệt?

Tôi sống ở Texas và với mùa hè sắp tới, thời gian ăn trưa của tôi trở nên ít thú vị hơn. Tôi có các cuộc đua mục tiêu sẽ diễn ra vào tháng 9 (Olympic Triathlon) và tháng 11 (Marathon) nơi nhiệt độ sẽ có phần mát mẻ hơn. …

13 running long-distance-running temperature

4

Tìm kiếm Marathon chính xác

Chủ nhật tuần trước trên LSR hàng tuần, tôi đã nói chuyện với một vận động viên chạy bộ sắp chạy Marathon đầu tiên của mình sau 2 tháng. Chủ đề là làm thế nào để tìm ra tốc độ Marathon chính xác, và hóa ra hầu hết chúng ta …

11 running long-distance-running marathon half-marathon

2

Xử lý máy bay phản lực khi đi du lịch quốc tế cho một cuộc đua marathon?

Tôi sống ở châu Âu và sẽ tới Mỹ để tham dự cuộc đua marathon ở Chicago. Tôi muốn ở lại Mỹ một tuần. Làm thế nào để bạn giảm thiểu ảnh hưởng của độ trễ phản lực cho ngày đua? Là tốt nhất để đến Mỹ trước thời hạn …

10 running long-distance-running marathon

2

Chất liệu đồ lót nào tôi nên sử dụng để chạy?

Tôi đã có nghi ngờ này cho một thời gian yên tĩnh bây giờ. Nơi tôi sống khá nóng và ẩm ướt. Vì vậy, tôi luôn mặc quần cotton, kể cả trong khi chạy. Trong khi tôi chạy nửa marathon hoặc trong khi tôi đi xe đạp đường dài, quần …

9 running long-distance-running marathon clothing ironman

4

Làm thế nào người chạy có thể mang nước?

Chà, giải pháp rõ ràng nhất sẽ là một cái gì đó giống như một chiếc mũ bảo hiểm cho người uống rượu: Nhưng đùa, sang một bên hiệu quả để mang theo nước khi tập luyện cho một cuộc đua marathon hoặc chỉ tình cờ chạy đường dài là …

9 long-distance-running hydration

2

Phương pháp tự đánh giá kỹ thuật chạy

Một trong những gợi ý đầu tiên khi xem xét cải thiện tốc độ chạy là kiểm tra kỹ thuật của bạn. Tuy nhiên, tôi thích chạy một mình và nếu tôi không biết bất kỳ người chạy có kinh nghiệm nào. Tôi thường chạy nhất 5 hoặc 10km trong …

9 running long-distance-running running-training-plan

5

Là chạy với trọng lượng tay là một ý tưởng tồi?

Tôi đã nghe nói rằng chạy với tạ là một ý tưởng tồi. Hầu hết những gì tôi đã đọc trực tuyến (ví dụ, điều này ) dường như gợi ý một cách dứt khoát rằng trọng lượng trên chân của bạn là một nguy cơ nghiêm trọng về sức …

8 running injury-prevention weights health-risk long-distance-running

3

Hình thức chạy đúng - hạ cánh trên bàn chân?

Tôi đã gặp rắc rối với nẹp ống chân, ban nhạc IT của tôi và mắt cá chân / đầu gối cực kỳ đau trước khi chạy dài trước đó. Để cố gắng ngăn chặn điều này, tôi đã chuyển xuống gót chân trong khi chạy để hạ cánh trên …

8 injury injury-prevention long-distance-running marathon

2

Đau ở đỉnh bàn chân

Tôi đã hy vọng ai đó có thể làm sáng tỏ một số nỗi đau nhỏ mà tôi đã trải qua. Tôi chạy đường dài. Tôi đào tạo khoảng một nửa năm và thường chạy một marathon mỗi năm. Vấn đề bắt đầu trong cuộc đua marathon cuối cùng tôi …

6 running injury-prevention long-distance-running foot-pain marathon

3

Chạy - Tốc độ so với khoảng cách

Tôi hiện đang đào tạo cho 10k đầu tiên của mình (cuộc đua diễn ra trong một tháng và đang ở vị trí tốt từ góc độ đào tạo). Với nơi tôi đang tập luyện khôn ngoan, tôi bắt đầu hướng tới mục tiêu tiếp theo cho mình. Tôi đang …

5 running long-distance-running running-training-plan

Câu hỏi được gắn thẻ «long-distance-running»