Thể dục thể chất programs

1

Tôi đang tìm kiếm một triển khai (hoặc một tài liệu mô tả thuật toán thực tế) để tính toán chi tiêu năng lượng / VO2 / EPOC từ biến thiên nhịp tim. Một vài tờ giấy trắng về Ước tính mức tiêu thụ oxy Dự toán chi tiêu năng …

16 programs heart-rate-monitor programming heart-rate

3

Cái nào trong thông số kỹ thuật của XxY (tức là 5x5, 3x5, v.v.)?

Khi chỉ định các bộ và đại diện như 5x5, 3x5, (nói chung, XxY), đó là cái nào? Có vẻ như nó thường có nghĩa là "X bộ Y reps." nhưng trên một số diễn đàn tôi thấy các bản ghi dường như chỉ ra rằng họ (a) đang thực …

15 workout-routines programs sets

1

Tôi nên làm gì nếu tôi không thể hoàn thành bài tập theo quy định của chương trình?

Đây là một câu hỏi chung, nhưng tôi sẽ cung cấp một số chi tiết cụ thể để điền vào. Tôi đang tham gia chương trình định kỳ Phương pháp Texas . Vào thứ hai, tôi đã không thể hoàn thành bài tập luyện theo quy định tăng 5lb trong …

14 weightlifting programs programming periodization

2

Sức mạnh khởi đầu: một chương trình thực tế?

Dựa trên đề xuất của trang web này, tôi đã nắm giữ Sức mạnh khởi đầu. Đó rõ ràng là một cuốn sách ngoạn mục. Nhưng, là một người mới bắt đầu, tôi thấy khó để thực hiện. Nó có rất nhiều kiến thức sâu sắc về những gì đang …

12 strength-training programs starting-strength

1

Khuyến nghị cho một chương trình đào tạo người mới bắt đầu

Tôi là một nam 23 tuổi. 6'1 "@ 84kg. Tôi bắt đầu tập luyện sức mạnh vào tháng 10 năm 2014 và bắt tay vào 5/3/1/1 BBB của Wendler. Trước hết, tôi nhận thấy rằng tôi có thể đã đi sai bước với chương trình đào tạo đó ngay từ …

12 strength-training programs beginners

3

Bao lâu trước khi một giải đấu judo tôi nên chuyển từ sức mạnh sang điều hòa?

Tôi đã có một giải đấu judo vào đầu tháng 5 mà tôi muốn trở nên mạnh mẽ, nhanh chóng trong thời gian phản ứng và đầu ra sức mạnh của tôi, và trong điều kiện. Vì nó vẫn còn khá xa trong tương lai, hiện tại tôi đang làm …

10 training programs martial-arts

2

Làm thế nào để thiết lập một chương trình trọng lượng bắt đầu?

Lý lịch Sau một thời gian dài ít vận động và tích lũy được khoảng 299 lbs, tôi quyết định nghiêm túc về việc khỏe mạnh. Lần đầu tiên tôi tấn công cân nặng của mình bằng chế độ ăn kiêng và giảm xuống còn khoảng 210 lbs. Tiếp theo …

10 weightlifting workout-routines programs

1

Điểm nghỉ 2 ngày hàng tuần trong lập trình của Start Strength là gì? Một người mới có thể bỏ qua điều đó?

Sức mạnh khởi đầu quy định hai lịch trình nâng hàng ngày (A và B), sẽ được thực hiện luân phiên trong 3 ngày không liên tục mỗi tuần. Điều đó có nghĩa là một cái gì đó như thế này: SMTWTFS ------------- tuần 1 ABA tuần 2 BAB tuần …

10 strength programs starting-strength

3

Làm sức mạnh khởi đầu mỗi tuần một lần

Tôi mới tập luyện sức mạnh, và hiện tại, chỉ có thể thực hiện 1 lần một tuần (hoặc có thể mỗi tuần). Tôi tập aerobic vài lần một tuần và hiện tại không thể từ bỏ nó. Tôi có nên theo dõi Sức mạnh khởi đầu và chỉ cần …

9 strength-training programs starting-strength

3

Một thói quen squat trung cấp / nâng cao là gì?

Hiện tại tôi squat kiểu olympic thanh cao hai lần mỗi tuần. Một đại diện tối đa của tôi là khoảng 335 lbs với hình thức "run rẩy", điều mà tôi nghĩ là không tệ, nhưng không xuất sắc cho chiều cao và cân nặng của tôi (6'1 ", 200 …

9 weightlifting squats programs programming

3

Tôi phải bắt đầu từ đâu khi tìm / tạo một chương trình thể dục cho bản thân?

Tôi là sinh viên năm cuối đang học đại học về kỹ thuật máy tính, vì vậy tôi dành nhiều thời gian ngồi trong lớp và / hoặc trước máy tính. Tôi muốn cam kết với một thói quen tập thể dục trước khi lối sống ít vận động của …

8 diet strength workout-routines programs

2

Tôi nên làm loại chương trình nào để củng cố khu vực xung quanh dây chằng?

Tôi muốn phát triển các cơ ở khu vực xung quanh dây chằng của tôi. Tôi bị thương ở khu vực này. Chương trình nào sẽ là tốt nhất, hoặc tôi nên tìm kiếm gì trong một chương trình, để tôi tăng cường khu vực này để ngăn ngừa thương …

2 workout-routines injury programs

3

Tôi muốn giảm cân, làm gì bây giờ?

Ai đó đã đưa ra quyết định bắt đầu giảm cân ngày hôm nay. Người nên chọn một chương trình ăn kiêng và một môn thể thao có thể. Làm thế nào để chọn chương trình ăn kiêng tốt nhất cho bản thân? Có những thứ khác người ta nên …

2 diet weight-loss programs sports

2

Tôi viết gì trong lịch trình chương trình?

Tôi có một chương trình giống như thế này: Một cách thô bạo, đó là một ngày chân, ngày cánh tay và ngày cardio. Nó đã được đặt cùng với tôi như là một phần của "phiên PT thưởng" khi tham gia một phòng tập thể dục. Những gì người …

1 gym programs

1

Chương trình xen kẽ

Bạn nghĩ gì về một chương trình có 3 bài tập toàn thân khác nhau mỗi tuần và thay đổi mỗi tháng? Hãy để tôi giải thích điều này hơn nữa Tháng 1: Toàn thân A = Lõi âm lượng cao và cánh tay âm lượng thấp mọi thứ khác …

1 muscle strength programs personal-training programming

Câu hỏi được gắn thẻ «programs»