Thể dục thể chất pull-ups

7

Những bài tập nào là tốt để xây dựng để thực hiện cằm?

Tôi không thể làm một cái cằm đàng hoàng, có bất kỳ sự thay thế dễ dàng nào mà tôi có thể xây dựng với số lượng như một người đi trước để có thể làm cằm không? Ngoài ra, có bất kỳ bài tập tạ nào có thể giúp …

30 bodybuilding strength-training exercise-technique pull-ups chin-ups

4

Làm thế nào để tôi tránh căng cơ cổ khi tập kéo?

Tôi muốn đào tạo cho một cuộc thi kéo lên với bạn bè của tôi. Bây giờ tôi có thể làm mười, và muốn đến hai mươi tuổi. Vấn đề tôi gặp phải là khi tôi tập kéo, vào ngày hôm đó hoặc ngày hôm sau, các cơ ở phía …

19 exercise-technique muscle-soreness pull-ups

6

Làm thế nào tôi có thể ngừng lắc lư khi kéo lên?

Bất cứ khi nào tôi thực hiện động tác kéo, lòng bàn tay hướng vào trong, cơ thể tôi xoay về phía trước và phía sau. Tôi đang cố gắng tránh điều này bởi vì tôi được cho biết rằng việc lắc lư sẽ giúp việc kéo tạ trở nên …

18 bodyweight-exercises pull-ups upper-body-workout

4

Làm thế nào để tôi cao hơn trong một pullup?

Khi thực hiện pullup, kỹ thuật nào sẽ là lý tưởng để có được cao hơn cằm-thậm chí với thanh? Khi tôi thực hiện pullups, tôi có thể đưa thanh đòn vào gốc cổ / xương đòn nếu tôi kéo mạnh ở phần dưới của chuyển động. Tôi có thể …

18 pull-ups

1

Tôi có nên kéo dài trước khi làm pullups?

Tôi đã đủ mạnh mẽ để làm pullups lần đầu tiên trong đời. Tôi có nên kéo dài trước khi tôi làm chúng? Nếu vậy, những gì kéo dài?

13 exercise-technique stretching pull-ups

2

Cách luyện tập Pull-up mà không cần thiết bị

Tôi muốn làm việc để tập nhiều bài tập hơn, nhưng chỉ có quyền truy cập vào một phòng tập thể dục rất tối thiểu (nghĩa là không có thanh kéo), và sau đó không có phòng tập trong một tháng. Các cách tốt nhất để làm việc các cơ …

13 pull-ups

4

Làm thế nào tôi có thể tăng đại diện pull-up của tôi?

Tôi có làm càng nhiều càng tốt để thất bại? Hay tôi dính vào một kế hoạch hàng tuần hoặc nhiều bộ với số đại diện thấp?

13 upper-body-workout pull-ups

3

Những nguy hiểm của việc thực hiện chống đẩy không chính xác là gì?

Newbie đây. Tôi làm việc nhiều giờ sau máy tính và tôi cố gắng hết sức để theo dõi công thái học: chú ý đến tư thế của mình, nghỉ giải lao ngắn đều đặn , đó là điều tuyệt vời. Gần đây tôi bắt đầu gặp phải tình trạng …

12 push-ups pull-ups bodyweight-exercises

4

Tại sao CrossFit sử dụng Kipping Pull-up?

Đối với tập luyện thường xuyên, có thông tin về lợi ích và tầm quan trọng của việc tập kéo thường xuyên. CrossFit thậm chí đề cập đến nó trong bài viết này . Sức khỏe nam giới thậm chí nói về điều này trong một trong những blog / …

12 pull-ups bodyweight-exercises bodyweight crossfit resistancetraining

5

Tác dụng của việc đeo găng tay

Tôi vừa mua một thanh kéo lên và một bộ tạ. Từ những gì tôi đã đọc, có những người đeo găng tay tại phòng tập thể dục và một số thì không. Những tác dụng và lý do của việc đeo găng tay là gì? Có bất kỳ ảnh …

12 pull-ups dumbbells clothing callus gloves

1

Thêm sức mạnh cho pull-up của tôi?

Tôi thích pull-up, dễ dàng tập thể dục yêu thích của tôi và tôi làm rất nhiều trong số chúng bất cứ khi nào tôi có cơ hội. Tôi khá quen thuộc với hình thức, làm chúng rất nghiêm ngặt (khóa khuỷu tay, cằm qua thanh, v.v.) và thay đổi …

12 exercise-technique pull-ups power rock-climbing

1

Làm thế nào để đào tạo lên đến 50 pull-up?

Mục tiêu của tôi là làm 50 pullups (tất nhiên là không đi xuống giữa chúng). Có ích hơn không (nhanh hơn để tôi bắn trúng mục tiêu của mình) bằng cách thực hiện 1 phát càng nhiều càng tốt hoặc có lợi hơn khi chia nó thành 5 bộ …

12 bodybuilding strength-training bodyweight-exercises pull-ups

3

Làm thế nào để cải thiện số lượng đại diện

Căn hộ tôi có thể làm có thể 1 kéo lên. Tôi có thể làm gì để cải thiện số lượng đại diện của mình ngoài việc "thực hiện nhiều lần kéo" hơn? Những nhóm cơ được sử dụng cho pull-up?

12 exercise pull-ups

3

Pull-up nắm rộng so với

Mục đích tại sao mọi người làm rộng kéo lên? Tôi biết rằng những pull-up này khó hơn, nhưng tôi muốn biết tại sao. Có các nhóm cơ khác nhau đang bị căng thẳng? Hoặc là một tay cầm rộng kéo lên tương đương với một kéo lên "bình thường" …

11 strength-training pull-ups gymnastics bodyweight-exercises

2

Chân của chúng ta nên ở đâu khi chúng ta tập kéo hay cằm?

Tôi thường thấy những người tập kéo / cằm với đầu gối cong sao cho chân họ bị "treo" phía sau. Chân không nên thẳng xuống, vuông góc với mặt đất? Chân của chúng ta nên ở đâu khi chúng ta tập (pull) chuẩn? Chân của chúng ta nên ở …

11 pull-ups chin-ups

Câu hỏi được gắn thẻ «pull-ups»